正确面对人生压力

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1、聚成华企在线商学院正确面对压力创造快乐人生讲师：钱永强在现代生活中，几乎每个人都感受到不少压力。随着文明的进步、改革的深入、社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是部属、主管、老板、同事，回到家庭生活中，你又得搖身一变成为妻子（丈夫）、母亲（父亲）、女儿（儿子）等；即使在休闲生活中，你还得扮演別人的朋友等各种不同的角色。压力是现代人最大的梦魇抑郁症--白领阶层的挑战据2005年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有5种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列十大疾病的前3位。认清压力真面目一是外

2、界的要求。它是什么，如何根据个人的需要来调节它们；二是自身的承受力。我们如何对压力作出反映。压力包括三个方面的内容第一指那些使人感到紧张的事件或者环境。你的角色，面对出现的问题必须做出的处理。第二指一种主观反应。它是一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映。第三指对需要或者事件的一种生理和行为上的反映。如全身发抖，手心出汗，脸发热。压力是一种反应也就是对于刺激所产生的反应，包括生理反应以及认知、情緒、行为等心理反应。这个观点強調的是压力状态，当人们说自己压力很大时，常常是因为觉察到自己的身心反应。压力是一种反应压力所造成的生理反应包

3、括：肌肉張力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動減慢、胃分泌增加、尿量增加等等，這是人体的交感与与副交感神经交互作用的結果。处在压力狀态下，人們可能出現选择性的知觉／注意、各种正向与负向的评价等认知方面的反应；此外，尚会出現以下的情绪反应：焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害怕、厌恶、麻木等等；至于行为上的反应则包括：躁动、退縮、攻击、批評、合作、依賴、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、靜止不动等等。压力即可以让你精神振奋，压力也可以让你精神崩溃！烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙

4、否则是鱼能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等待下锅的蛋大雪压青松，青松挺且直。要知松高洁，待到雪化时。请您认真思考并回答当您感到压力大时，会有什么样的反应？压力症候群的症状精神不振情绪不好脾气暴燥浑身无力工作无能生活无味食欲不振性欲无趣睡眠不佳容易生病生活的压力使我们不能安安稳稳地固定在某一点上，这些压力常使我们失掉平衡，当平衡到了一定程度而得不到调节，我们就会倒下去。为什么人容易生病：病由心生中国有个成语叫做“积劳成疾”，也就是病由心生，一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病。听说中医上把癌症叫做淤积症，即把忧郁积在心里

5、面而生的病。如果一个人总是每天愁眉不展地担心会不会得癌症，很快就得癌症了，就是病由心生。佛经和中国医药大典上有这样两句话都可以说明这个道理。第一句话来自《中国医药大典》讲的是怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。为什么人容易生病：病由心生第二句话来自《佛经》，也是一个修身养性要知道的，讲的是怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。这两段话都说明了病由心生的道理。有的人抽了一辈子烟也没有得癌病，有的人嗅人家的烟得了肺癌，他天天担心，他就不行了。压力来源之三问是谁生了你---父母

6、，父母好吗？他们会给你压力吗？------压力是天生的！你结婚了吗---结了，是自找吗？他是否给你压力了？-----压力是自找的！有孩子了吗---有了，孩子好吗？他是否给你压力了？-----压力是自造的！压力的三种样式轻度压力：放松、正常中度压力：舒适、振奋高度压力：紧张、崩溃同样的压力，会因人而异，有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色。如法国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆压力与什么有关？与时间有关与能力有关与性格有关与环境有关与经济有关与领导有关与职务有关与期望

7、有关压力产生的关键标准太高能力不足心生妄想标准太高标准不合理用别人的标准（你行我为什么不行）用圣人的标准（圣人行为什么我们不行）牛跟马比什么！理想应是人反复跳跃便可能摘取的佳果，不是竭尽全力也无法揽到的明月，否则理想便变成幻想。合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。能力不足理想：想得到，办得到叫理想妄想：想得到，办不到叫妄想“想”，从“相”，从“心”，你“心”想的要与你的“相”吻合，这叫“识相”你可以睡觉，但两种“觉”你不能有，一是“比较”、“计较”。心生妄想人之所以不快乐不该你有的你想不该你得的想得不该你做的要做觉悟者快乐执迷

8、者可怜常叹日子难过，是我们要求太多，是我们过于执着。用平常心去过日子，日子就不是那么难过！生活不快乐的原因感情问题---自古多情空留恨多情的涵意：自作多情、用情不当、感情用事、以情为先情绪问题---盛怒之后是烦恼利益问题