《中医养生与健康》PPT课件

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1、中医养生与健康皖北煤电集团总医院中医科主任杨成春、8/13/2021一、中医养生的相关概念1.生命诚可贵2.名人早逝之痛3.保健养生，掌控健康4.何谓中医养生？5.如何养生？6.顺应自然养生法7.调神养生法8/13/2021生命诚可贵1.中医养生与健康是一个既古老又时尚的永恒话题，因为人生有两个需要：生存需要和精神需要。养生要解决的是如何活得长一些(满足生存需要)；健康要解决的是如何活得体面﹑质量高一些(解决精神需要)。通俗地说，就是如何“活得长，活得好”。生命是无价之宝，身体最宝贵的财富，古往今来人们为健康长寿的追求就从来没有停息过，而且随着社会生活的富足高潮迭起：古代

2、的炼丹术﹑西游记吃唐僧肉长生不老的传说及前不久张悟本的数千元一号，这种追求者的虔诚本身无过，只是方法不当而已。2.江淮汽车的4S店就是汽车的养生与保健。不注重养生，疲于奔命，让我们很不幸地看到鲜活生命之花的过早凋零------8/13/2021名人早逝之痛1.著名小品演员高秀敏---心跳猝停2.著名相声演员侯耀文---心肌梗塞3.著名电影演员傅彪---肝癌4.著名特型演员古月---心肌梗塞5.香港影视明星梅艳芳---子宫癌6.著名电影演员李媛媛---乳房癌8/13/2021保健养生，掌控健康据世界卫生组织提供的资料表明，人类的自然寿命应该是120岁。寿命长短，取决于五种因

3、素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，有目的地催生增寿因素﹑规避减寿因素，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式做自己健康的主宰者!8/13/2021何谓中医养生？中医养生就是在中医理论指导下研究人类生命规律﹑衰老机制及养生学原则和养生方法，以自我调摄为主要手段以延缓衰老，延年增寿，提高生命质量的综合方法。养生的实质：形体不蔽，精神不散。养生的核心：调和气血，平衡阴阳。养生的原则：协调脏腑﹑阴平阳秘：畅通经络，通调血

4、脉：清静养神﹑节欲保精：调息养气﹑持之以恒。养生的途径：顺四时而适寒暑﹑和喜怒而安居处﹑节饮食而慎起居﹑坚五脏而通经络﹑避虚邪而安正气。养生的两个要点：一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。8/13/2021如何养生？一﹑顺应自然：风、寒、署、湿、燥、火称为六淫。就是要求人们顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活

5、动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。8/13/2021顺应自然养生法“顺应四时，延年增寿”《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。……逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”《灵枢·本神篇》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。顺应自然养生，还包括适应环境（随遇而安）和适应偶发事件变化（遇事不惊）这两个方面8/13/2021调神养生法1、安心养神：“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方2﹑四时

6、调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随春而活泼向上、随夏而畅达愉快、随秋而恬静收敛、随冬而藏而不泄。这样才能有利于人体阴阳协调，气血平和。3、“以心治神”，要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平而伤肝上火。4、情感节制：善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。伟大的革命领袖毛泽东词：牢骚满腹防断肠，风物长宜放眼量，莫道昆明湖水浅，观鱼胜过富春江…5、精神寄托：人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老

7、当益壮地发挥自己的余热，要有“今年八十，明年十八’‘的（返老还童）心态，才能尽享天年，健康长寿。8/13/2021古代名人是如何养生的？1.庄子养生说2.孔子养生三戒3.孙思邈的节欲养精法4.苏东坡的乐观养神5.陆游的养生法6.乾隆的养生观7.帝师之养生8.司马承祯的“渐门”养生法9.名医叶天士的养生秘诀10.苏局仙之养生11.武术家之养生8/13/2021五、庄子养生说庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点：1、主张无欲、童心。2、强调虚无恬淡、清净无为。认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”3