健康瘦身第一宝典之明星食谱

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1、健康瘦身减肥第一宝典之明星减肥食谱作者：http://blog.sina.com.cn/kouchouzl电子书制作：http://90blog.info健康瘦身减肥第一宝典。正确减肥的科学常识与营养知识；运动减肥，饮食减肥和绿色减肥的方法与技巧；包括明星减肥的秘技与平常的减肥食谱。90Blog减肥丛书推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效-2-明星减肥食谱..................................................................................................

2、............................-3-1、李冰冰:低卡甜食来一客.............................................................................................-3-2、伊能静:菠菜吹起硬汉阿诺.........................................................................................-3-3、范冰冰:多吃纤维食物.........................

3、........................................................................-3-4、尹恩惠：蛋白质给大腿减肥......................................................................................-4-5、宋慧乔：柠檬水告别婴儿肥......................................................................................-4-6、

4、“肥婆”吴君如减肥食谱..........................................................................................-4-7、伊莉萨白泰勒减肥成功食谱......................................................................................-5--2-90Blog减肥丛书推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效-3-明星减肥食谱1、李冰冰:低卡甜食来一客特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要

5、靠美食才能节食。建议:务必选用低卡的甜食第一天:早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。第二天:早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。第三天:早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。2、伊能静:菠菜吹起硬汉阿诺特质:崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。建议:含铁质的食物能

6、帮助燃烧卡路里。第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。3、范冰冰:多吃纤维食物特质:对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。建议:因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才

7、能安全容易瘦身-3-90Blog减肥丛书推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效-4-第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、5颗杏仁。第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。4、尹恩惠：蛋白质给大腿减肥主演过热门韩剧《

8、宫》中“妃宫”的尹恩惠，刚出道时被称为