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《养生健康保健-中医体质与饮食调理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、中医体质与饮食调理为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有的人却格外怕热？为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水都长肉？为何有的人一年四季都不停的感冒？为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？体质分型阳虚质阴虚质湿热质痰湿质淤血质气郁质气虚质过敏质平和质一 阳虚质1定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。2体质特征：①形体特征:不定，偏瘦者多见。②常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。一 阳虚质3发病倾向:1）脾胃虚寒症:2）女性生殖系统疾病3）男性性功能减退4）腰部酸痛不适或发
2、冷5)失眠、烦躁或嗜睡过敏性鼻炎，甚至哮喘7）神经性头痛8)全身小骨节疼痛，遇冷尤甚9)心脏疾患——冠心病一 阳虚质4、形成原因：1）先天不足：父母中有虚寒体质；孕育时父母体弱；母亲年长受孕；母亲孕期嗜食寒凉，或早产；2）后天偏嗜寒凉：冷饮，请敬而远之海鲜，请食有节制水果蔬菜，饮食有法绿茶，饮之有度难以觉察的寒凉伤害——抗生素晨起一杯凉白开3）其它因素：冬季衣服过薄过少、穿拖鞋夏季贪吹冷气熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气一 阳虚质5、调理方法：1）常用中成药：通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。一 阳虚质2）保健方法多喝生
3、姜红糖水避寒冷多运动常灸关元穴3）饮食调理当归生姜羊肉汤枸杞乌鸡汤韭菜炒虾仁人参炖老鸡佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。4）单味药鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。一 阳虚质介绍二味温阳药：1、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血2、生姜：提味、温通、解腥、去毒。二、阴虚质1 定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。体质特征：体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差，性情
4、急躁。二、阴虚质3、发病倾向:1）习惯性便秘2）干燥综合症二、阴虚质3）视力衰退4）失眠5）高血压6）月经量少，早早进入更年期二、阴虚质4、成因：先天不足,或久病失血,或纵欲耗精,或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。二、阴虚质5、饮食调理1）少食辛辣、煎烤食物2）少食辛热之物3）少食干果类，尤其是五香葵花子4）推荐药膳：银耳莲子羹山药粥冰糖雪梨水百合炒芹菜甲鱼汤5）多食滋润养阴的食物：6）中成药：六味地黄丸介绍几味滋阴食物：1、山药《神农本草经》:“味甘，温。久服，耳目聪明，轻身、不饥、延年。”2蜂蜜《
5、本草纲目》记载曰：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。 ”3阿胶善于滋阴养血止血，可用于各种血症。6）常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。7）注意事项：养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气健脾消导之品。三、痰湿质1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。2、体质特征体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。三、痰湿质3、发病倾向:1）糖尿病2）脑中风3
6、）冠心病、心梗4）痛风5）多囊卵巢综合症6）容易脱发4、成因：先天遗传；过食肥甘；运动过少等。三、痰湿质5、饮食调理方法：1）少食肥腻、甜腻之品2）多食化湿之物：3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、泽泻白术散等。介绍2味祛痰利湿之品：1、荷叶：胜水湿、升阳气。四 气郁质1定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。2体质特征：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素多烦闷不乐。四 气郁质3、发病倾向:1）抑郁症：常自查，判断自己有无抑郁症没有
7、乐趣没有能力没有希望没有意义抑郁症的高发时期青春期妇女产后更年期老年期春季、秋季2）失眠症：3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃肠神经官能症等。4）女性月经紊乱5）肿瘤：6）阳萎抑郁怎样调理1、心理调整方法1、主动地为自己制造快乐方法2、换个角度看待问题方法3、学会放弃方法4、注重细节、不注重结果方法5、接受自己，也接受环境四气郁质4、对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气、秋冬季节。5、成因：先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。四 气郁质6、调理方法：1）食疗举例。2）食疗药膳。四
8、气郁质3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。4）单味药物：五 气虚质1定义：元气不足,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。2体质特征：体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯
