《不犯困的生活》

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1、《不犯困的生活——让你精神百倍的好习惯》目录第一章“困”是慢性疲劳的信号——揭起“困”的盖头来海豚号称世界上唯一不睡觉的动物，事实上它们也是睡觉的，它的大脑可以轮番休息，所以看起来永远那么精力充沛。有的人很是羡慕，为什么自己就是睡过以后还困得呵欠连天，其实“困”是来自身体的一个信号，它提示了你的身体已经进入慢性疲劳……1.别把自己当成“海豚”2.为什么会“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”？3.捕捉慢性疲劳的危险讯息4.请牢记“弹簧法则”第二章高利息的按揭——慢性疲劳慢性疲劳是高利息的按揭，会让本来压力就大的你喘不过气来，身体本来就是一个

2、精密的机器，长期过度的慢性疲劳消耗着身体的器官和零件，给身体健康带来不可逆转的伤害。会影响到工作和生活，甚至20年前拿命换钱，20年后拿钱换命，不再是一个笑话……1.被慢性疲劳拨乱的生物钟2垃圾睡眠让你困意连连3.犯困与饮食也有莫大的关联4.检查下自己的血糖指标第三章职场犯困，靠边去——办公室提神有妙招在办公室里哈欠连天，老板的脸随着你的呵欠声越来越黑，谁也不想花大价钱请回来的员工一副昏昏欲睡的模样。试着用一些简单实用的小办法，让自己在办公室里神清气爽，疲倦一扫而光……1.不要单恋咖啡，办公室里提神饮品有新势力2.学古代仕女制作一个醒神

3、香囊3.上班族午睡有学问，别让午睡成“误睡”4.椅子华丽变身提神发动机5.创意按摩，让你立刻神清气爽6.摇摆拉伸，数秒提升元气7.冥想调节，困意一扫而光8.手指操，让手指“打起锣鼓，跳起舞”第四章深睡眠，睡出健康体魄困了就要睡，其实睡觉也是大有讲究的，别以为蒙头一觉就算完成任务。其实睡眠的最高层次是深睡眠，只有深睡眠才能够完全让身体休养生息。那么怎么才能达到理想中的深睡眠状态呢？1.为什么从前我们休息之后就不再疲劳？2.评估你的睡眠质量3.让我们“一枕黑甜余”4.为啥“三十以前睡不够，三十以后睡不着”？5.其实打个盹也能解决大问题6.深

4、睡眠才是身体最好的“滋补品”7.睡得好不能忽视这些小细节8.睡眠的姿势有讲究第五章驱赶慢性疲劳的食物食物是我们维持正常生理机能的基础，其实“困”并不是完全来自于我们没有睡好，很大一部分原因是我们日常饮食的错误习惯，放松下，重新挑选适合你的快乐食物，驱赶走你的困意和疲劳。1.搜索困意的隐形元凶2.也许还需要重新学习“吃”3.食物也有“金字塔”4.餐桌上的“醒神”新势力5.远离酸性食物，打造健康体质6.排毒，把困顿的凶手驱逐体外7.清脂——我们的内脏也犯困8.提升基础代谢率，打开健康之门第六章打造超级马达体质，永不犯困我们需要动起来，只有动

5、起来，才能阳气充足，有利于人增强心肺功能，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。这样才能完全驱赶走慢性疲劳，才能打造超级马达体质，永不犯困。1.和压力说“拜拜”2.减负，身体和内心一个都不能少3.运动前先检测自己的体质4.捏积术，迸发阳气按钮5.神奇的腹式呼吸——道家的长生诀6.中国“瑜伽”，来自千年前的元气提升古法7.简约拉丁舞，健康的时尚风暴8.最后的提神利器——健身新贵普拉提第一章“困”是慢性疲劳的信号——揭起“困”的盖头来困了，累了，不算什么，放个假就能休息回来了。别不当回事，也许困是一种病的信号，它提示着你的身体已经不堪重负，有

6、大厦呼啦啦倒下的倾向……第一节别把自己当海豚海豚被号称世界上唯一不睡觉的动物，事实上海豚也是睡觉的，它的大脑可以轮番休息，所以看起来永远那么精力充沛。有的人很是羡慕，为什么自己就是睡过以后还困得呵欠连天，怎么就不能和海豚一样精力旺盛？其实“困”是来自身体的一个信号，它提示了你的身体已经进入慢性疲劳……世界上有这样一种神奇的动物——海豚，似乎永远能不眠不休地到处游动。海豚不是鱼类而是哺乳类动物，原来栖息在陆地上，后来回到水中生活，但是它依然用肺呼吸。它们要是在水里睡觉，就会因为无法换气而窒息死亡，难道海豚真的不用睡觉吗？它不会困倦吗？后来

7、经过科学家的仔细研究，揭开了这个秘密，海豚在游泳的时候，会闭上其中一只眼睛，某一边的脑部就会呈睡眠状态，所以即使它们持续游泳，但是左右两边脑部却能得到轮流的休息。每隔十几分钟，他们的活动状态就会变换一次，而且很有节奏。所以它们看起来可以永远不睡觉，永远不会疲倦。有的人立刻异想天开，如果科学家把海豚大脑里的这种物质抽离出来放在我们人类的身上，那么人类也就可以不眠不休地工作，那么一切就不一样了，无论是效率还是成绩，都能够翻一翻，不但老板脸上笑开了花，自己的口袋也能鼓起来了。偶尔玩心大起，百度知道了一下，还真有人发帖去问：“有什么办法可以让人

8、永远不睡觉”？让每个人都成为内裤外穿超人，每天吃点汽油就可以永不停歇地工作，目前的科学还达不到这个境界。我们在工作的时候会困会累，会呵欠连天，这个时候分外羡慕精力饱满、精神状态活跃的同事，也许会产生这样的叹