教师的职业病及一些相应的解决方法

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1、教师常见的职业病：1、慢性咽炎2、颈椎疼痛3、腰椎疾病4、干眼症5、神经衰弱6、慢性支气管炎7、精神压力大8、头昏脑涨9、静脉曲张10、胃病相应的解决方法：1、（1）板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔；（2）注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内；（3）常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等；（4）饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸

2、的食品。2、（1）伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动；（2）运动盘点：后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开,再反复；耸肩运动；给肩部和颈部按摩，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；头部米字运动；（3）睡觉时，枕头偏高，尽量松软。3、（1）注意坐姿，保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下；（2）比如一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。2、（1）在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段

3、时间抬头看远方，做眼保健操；（2）摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择；（3）常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症5、（1）临睡前，暂时性地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上。只要睡眠充足了，神经衰弱就会得到改善，相信生龙活虎的你很快就能回来；（2）增加体育锻炼，听听音乐，调整好自己正常的作息时间。让自己有一个积极

4、乐观的心态；（3）提高工作效率，放轻松。6、（1）常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。如百合、杏仁、川贝母、银耳、梨子、萝卜等；（2）半熟时，把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板；（3）多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素，尽量做到不抽烟喝酒。7、（1）劳逸结合,参加体脑交替、动静交替的活动,如游泳、羽毛球运动等。（2）欣赏音乐、文艺演出等，强迫自己参加娱乐活动。（3）找几个知心朋友谈谈心、聊聊天调整心态8、（1）多梳头，多喝水，放松神经，做深呼吸，每次大约3-5分钟；（2）放松自

5、己，每周散步3-4次，每次30-45分钟；（3）走进大自然，一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。9、（1）讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动（2）充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地（3）要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉，减轻压力（4）下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。10、（1）一日三餐定时定量。（

6、2）多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。（3）饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。