小学生不宜进行大运动量的中长跑训练

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1、小学生不宜进行大运动量的中长跑训练汝宝荣（平师附小744000）摘要：通过对小学生时期氧运输系统生理特点的描述，揭示小学生身体发展的一般规律及其影响其发展的主要因素，从而得出在小学阶段进行耐久跑的训练注意的内容和事项及它们的生理学依据，论证为什么在小学这一生长时期不能进行大强度中长跑练习，确保科学合理地搞好小学生的体育业余训练。关键词：体育教学与训练；小学儿童；生理学依据；运动随着我国申奥成功，竞技体育在我国将得到全面发展。竞技体育随着人民群众特制生活水平的提高，会受到很多家庭的青睐。伴随着望子成龙、望女成凤的念头，不少家庭对学生从小就进行艰苦细致的体育

2、训练，期望子女长大后为国争光。这种想法是正确的，但在培养过程中科学地训练，遵循运动规律是非常重要的，否则，揠苗助长，对儿童今后的发展是不利的。今年，我市春季田径运动会上，一个不满十岁的小学生在1500米比赛中跑出了5‘20“得好成绩。人们在为他喝彩的同时，是不是想一想我省著名长跑运动员韩宗敏在十岁以前干什么。韩宗敏，我市庄浪县人，小学阶段因家境贫寒辍学在家放羊，初中阶段被体校朱老师发现才招到体校进行中长跑的训练，最后在国内外长跑比赛中取得了较好的成绩。而我市这位小学生不满十岁，家长是一位体育爱好者，他每天骑自行车带领儿子进行长跑训练，不但早上练，下午晚饭

3、后也在练，运动量很大，笔者就多次看到他从市区出发，跑到四十里铺附近（距离约二十千米），跑的速度也很快，这么长的距离，对于一个不满十岁的孩子是不是合理，这么超负荷，大运动量的长跑练习是不是能够提高该生的运动成绩，是不是对该生今后的运动生涯有好处，这个问题，值得我们共同探讨。1。人的医生可分为九个时期：胎儿期、婴儿期（出生至1岁）、幼儿前期（1----3岁）、幼儿期（3---6、7岁）、儿童期（6、7---11、12岁）、青春发育期（约10----20岁）、青春期(18---25岁）、成年期或老年期。小学生正是出在儿童期，这一时期，儿童们身体各系统的生长发育

4、尚未完善，从量变到质变的过程变化非常大。中长跑的练习，对身体各系统的影响比较大，但尤为重要的是氧运输系统，因为决定一般耐力素质最重要的生理基础是人体的有氧供能能力，而有氧供能能力的大小取决于最大吸氧量，也就是人体运输氧及利用氧的能力。人体运输氧及利用氧的工具是呼吸系统和血液循环系统。可见，氧运输系统在中长跑练习中的重要性。2，氧运输系统包括呼吸、血液与血液循环系统。小学时期，呼吸系统、血液与血液循环系统具有一些和成年人有所差异的特点。2.1小学生时期心血管系统有以下两个特点：2.1.1心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，心脏收缩力量弱，心率快，收缩压低（表2

5、—1）植物性神经对心脏调节功能还尚未完善表2—1不同年龄人的心脏工作能力年龄(岁)体重（kg）需氧量（ml/min）心脏重量（g）每搏输出量（ml）脉搏(次/min)每分输出量（1）新生儿3.024.023.52.51350.335110.087.041.210.21201.220518.0130.083.718.21001.810723.0150.091.023.0922.120825.5160.095.025.0902.2401030.5180.0120.029.0862.5101235.0195.0142.033.4822.7401545.0225

6、.0200.041.4763.1501649.0235.5215.045.0743.3301857.0243.0255.060.0724.300成年人64.0260.0305.075.0705.2（选自运动生理学教材编写组《运动生理学》1986）2.1.2心脏每搏输出量的相对值（按每kg体重计算）和成年人相差不多，甚至还略大些（表2---2）表2---2心脏若干指标的年龄变化年龄（岁）心脏重量每搏输出量绝对值（g）心脏重量占体重（%）绝对值（ml）Ml/kg813151896.0172.0200,0305.30.440.500.480.5125.035.

7、741.560.00.980.950.950.88（选自运动生理学教材编写组《运动生理学》1986）从儿童的心血管系统的特点来看，儿童心脏的重量和容积均小于成年人，但与体重的比例却大于成人。安静时心率快，心输出量小，血压低，血量与体重的比例较大，对运动的适应能力差，运动时主要增加心率。这就表明，适量的中长跑练习，对心肌纤维增粗，心肌力量加强有一定作用，但过早的进行大强度的耐力训练，很容易使心室壁出现向心性肥厚现象，造成心室腔减小，心输出量减少，对今后运动成绩的提高很不利。2.2儿童的胸廓较狭小，这就决定他们的呼吸道及肺容量均小于成年人，呼吸肌力量弱，因而

8、呼吸深度浅、频率快，深度小，肺活量较成人小(表2—3)最大吸氧量和员氧绩能力较低