欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：46926140
大小：3.59 MB
页数：15页
时间：2019-11-30
《考试及大运动量时的营养》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、5考试及大运动量时的营养六年级教育健康１．为什么吃？２．吃什么？３．怎么吃？人体所需六大营养素： 糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水营养素的主要来源：糖──主食脂肪──肉类、各种油类等蛋白质──植物性：豆类、豆制品动物性：肉类、奶类等维生素──分散于各种食物中矿物质──乳类、肉类、谷类、蔬菜、水果和干果等水──饮食中、饮用水时空媒体─我国不同时代的饮食特点时代背景 饮食特点营养状况六十年代吃不饱三年自然灾害和政冶波动很差能填饱肚皮就不错了七十年代是好歹都要吃样样东西都凭票、排长队较差锅里油水多一点、能吃到鱼肉八十年代是吃不少改革开放、生活
2、丰实了较好鳖、鳗等高蛋白食物九十年代是吃不了吃腻了，没什么好吃的了好天然、野味二十一世纪要仔细吃科学地进饮食很好待学生们开发研究１、不良饮食习惯，造成营养不合理，改正凭口味进食、偏食的习惯。２、饭前饭后应避免剧烈运动，运动中避免饮食。３、青少年身体发育阶段，营养要满足青少年生长发育的需要和体育锻炼中消耗的营养物质。４、目前学生一天三餐，热量比不合理，早餐量少质差，身体负担大，而晚餐过于丰实，身体消耗较少。通过校作息时间表、课程安排，说明三餐热量应该为早餐３５％，中餐３５％，晚餐３０％。目前学生日常生活和考试及大运动量时的营养状况及建议考试时
3、的营养大运动量时的营养营养学是一门很精深的学科，还有许多悬而未决的问题有待于解决，如怎么吃才能及时、准确满足人的运动和学习的营养需要，如何消除食物中人体多余的或无益的成份等，这都有待于同学们今后努力去探索。现在需要大家认真学习，打好基础 。谢谢观看！
此文档下载收益归作者所有
