学生和我来pk(XIN)

《学生和我来pk(XIN)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、学生和我来PK—谈教师的情绪管理江苏省梅村高级中学杨海娟QQ:972052226《礼记·礼运》说：“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。”教师不良情绪的来源：家庭社会工作：负担繁重，项目繁多，升学压力，评优选先，晋职晋级等等。当疲惫时，烦燥、苦闷；当荣誉和待遇擦肩而过时，失落、悲伤、恼火;当学生有“越轨”行为时，愤怒；当面对激烈的竞争时，退缩、不安。教师不良情绪的来源：情绪需要管理吗？不管理情绪的后果：坏心情；精神/生理疾患；人际关系不良；危及生命（ABC个性的研究）情绪需要管理吗？ABC性格研究A类型行为(A型性格)：平时容易

2、紧张，稍遇刺激，易心跳加速、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、心脏血管疾病、慢性头痛、胃溃疡、大肠炎等B类型行为(B型性格)：从容不迫，心胸开朗，与人为善多表現为温和平靜，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安研究显示，长寿人群中B型行为者占83％C类型行为(C型性格)：沉默寡言、抑郁内向，逆來順受、忍气吞声、任人摆布无助无望的感觉，觉得自己是一些不能掌握因素的受害者，但又对其无能为力易患癌症，以神经免疫学的解释是：因压抑心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，以致不能及时清除异常突变细胞，进而引发癌症病

3、变另外易患風湿性关节炎、过敏、与免疫有关之疾病学会管理情绪管理情绪不是压制情绪，不是否认情绪。体察自己的情绪调适不良情绪发展主导情绪体察自己的情绪愤怒的预兆：想法－他以为自己是谁呀－非得教训教训他不可－我才不受他摆布－你等着瞧感觉－心理上：无力，挫折，怨恨－生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛，手掌冒汗-面红耳赤，心跳加快，呼吸加速行为－不停走动－滥用酒精或其它物品－咬牙调适不良情绪尽快离开刺激源恰当表达情绪改变认知（情绪ABC理论）调整行为（放松训练）1243合理宣泄（构建社会支持系统）5恰当表达情绪上课铃响，一个成绩一塌糊涂、屡屡破坏纪

4、律的学生从外面推门而入，无视于你的存在直接往座位上走去。该不该生气？如何表达自己的情绪？恰当表达情绪精确而单纯的描述你的情绪给对方知道问对方为什么要说这些话、做这些事？（不要指责，只是寻求原因，给对方机会说明）比较对方的说明和你自己的推测再说一次你的情绪如何与学生良好沟通平等:你敬他一尺,他会敬你一丈信用:言行一致,会帶來安全感关心:关心他在生理和心理上的需要.包容:容许试误,不强迫他做超乎他负荷(非能力)的事倾听:最佳领导者通常是最佳聆听者学生生气时，你怎么办？1.你该做什么？（1）保持平靜，用冷静令人安心的方式说话。（2）观察他

5、的身体语言（3）引导他说出他气愤的原因，同理他，降低他的无助感与依赖感，但掌握限制。2.你不做什么？（1）不要咆哮，也不要侵犯他的身体（空间）。（2）不要以施恩或高压的态度对待他。改变认知改变认知意大利寓言─3个石匠敲石头盖教堂想法1：我每天都在切，敲，永远也做不完，这个苦要做到死才休喔！想法2：有做就有得吃，一家温饱，感恩！想法3：我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀，我的后代都会因为来这教堂接受上帝的教诲而变成一个更好的人。改变认知教书是件辛苦/轻松的工作，但如果看不到工作的意义，那么每天所做的例行事，就是件痛苦的事，但如果把他看成

6、教化心灵开启心智，那么这个工作的伟大绝不输盖教堂改变认知有些人不幸生长在无知的家庭，如果有幸碰到一个好老师，他的一生会从此而不一样，老师的工作要坚持下去，唯有在其中找到意义！不知什么时候会有科学家/诺贝尔/文学家..等，因你而产生，你的下一代会受到这个人的发明而受到赐福，这一切都因为有了你这位老师！事件情绪认识ABC理论框架非理性观念的三个特征：1.绝对化：通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的，如“我必须获得成功”，“学生必须听我的”，“生活应该是很容易的”等等，怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。关键词：“必须、应该、绝

7、对、一定……”2.以偏概全（过分概括化）：以某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致焦虑和抑郁情绪。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无是处等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪如“丢死人了，总是这样，一无是处……”3.灾难化：认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法，这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。“没意义了，全完了，世界末日，彻底失败……”非理性观

8、念：这次评职称又失败了，我感到很沮丧，生活一点意思都没有。事件：评职称没有评上；情绪：沮丧，没意思非理性观念：小王比我工作年限短，为什么他都评上了，一定是领导对我有偏见；我真是太失败了；我在同事、朋友面前一点面子也没有了。人生还有什么