武当三丰太极拳38式口令分解

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1、武当三丰太极拳38式口令分解——1，起势重心下沉，脚尖顶，迈开马步，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大园形。沉肩沉肘沉掌。引于掌心合于头顶，翻腕下沉送肠与脐平，后收起下沉起于勾手与肩平，同肩宽。——2，退步崩式两手交叉抱球扣脚收脚丁步，手抱园手臂撑园。转身左脚向前斜角迈步前移，马步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑园。——3，揽雀尾穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。穿掌下沉，迈右脚推按，摆左后右，摆右一插，，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖棚直收回。重心下沉，

2、上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方，二换手接步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。——4，正单鞭左掌外搬，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右手，提膝蹬脚，脚尖棚直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外逐渐分开。——5，提手上势后坐扣脚，左掌从肠位穿出，稍低于肩成正马步。翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。——6，白鹤亮翅抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。——7，左搂膝拗

3、步右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。——8，右搂膝拗步跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。——9，倒转肱拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。——10，斜飞式重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。——11，虚步亮掌左掌收到肠位，从液下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。——

4、12，提手上势右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。——13，白鹤亮翅抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。——14，左搂膝拗步右掌下沉左掌上托，收脚丁步，左掌下按右掌上托，迈步搂膝推掌。——15，海底针按掌收脚一插，抱插换脚，三插上步。——16，闪通背重心前移，摆脚翻左下右，两掌心朝上。——17，上步搬拦捶跟步合手，后坐转身收脚，上步带拳冲，两拳交叉与肩平，拳辈朝上。——18，揽雀尾跟步后坐，两手收到胸前，推掌丁步。重心下沉右脚向前迈出，左手从右臂上方穿出，右掌托起

5、带手蹬脚。收脚送掌，带手转身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌至面前，摆左扣右，摆右扣左，左手收到肠位。一插至两膝前，二插收脚，三换脚托掌。左掌穿出手腕交叉，掌心向上，翻腕提膝拨掌蹬脚，收脚下沉两手收至肠位，上步马步送掌，两掌心朝上，翻腕摆脚，摆掌收脚丁步，送掌退步，转身弓步带掌，收掌后坐插掌收脚，下沉按掌，扣脚抱球。面向正前方。——19，正单鞭左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚，收脚下沉左脚迈开，重心前移，掌心朝里向外旋转分开。——20，云手收脚后坐，扣脚按掌，形成正马步，左掌心朝里右掌心朝下，左托右沉。一云重心转到左脚，注意两手位置，上手齐眉下手齐胯，这样上下云手。右托左沉

6、，右脚收回两脚平行。二云右手重心转到右脚，左脚点起。在云手注意，重心不要上下起伏肩不要左右遥，以腰带手不是两手在划，领悟小动作。左托右沉左脚迈出。三左云重心移到左脚，左托右沉右脚收回，两脚平行。面视正前方。四右云手，重心移到右脚，左脚点起。左托右沉左脚迈出。五左云手，重心移到左脚，右托左按右脚收回。保持两脚平行。六右云手，左脚点起下沉按掌，转身抱球起身，面向斜角。——21，正单鞭左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚。收脚下沉左脚迈出，勾手勾好左掌心朝里，重心前移掌心向外旋掌分掌，掌臂大园形，掌要立起。——22，高探马翻腕收掌收脚，左掌心朝上右掌心朝下，右掌从左臂上推左脚提起脚尖

7、平行。——23,狮子右蹬脚翻腕左脚后退,左掌穿至右掌心,两掌心朝上.翻腕后坐拨掌收脚成丁步,下沉按掌托掌起身,两掌托于肩平,同肩宽掌心向上,两掌心相里转收行成拳,提膝分脚,两拳背朝内.——24，狮子左蹬脚收脚抱球穿掌迈步,前移分掌,右掌心朝上左掌心朝下,两臂撑园.左掌收至肠位穿掌收脚丁步,翻腕下沉,按掌托掌起身,两掌心向上.两掌向里卷收成拳,下拳提膝分脚,两掌背朝里.——25，转身左楼膝拗步收脚左掌带至右肩,左脚后点地,扣脚转身,右掌上托左掌下按,左脚迈出,搂膝推掌。