武当三丰太极拳108式太极十三势

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1、武当三丰太极拳108式太极十三势（谱）2007-12-1312:02武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。          武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最

2、后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。      太极拳内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身於一体，偕称绝妙玄学。    太极十三势：      是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势

3、、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息

4、息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。    三丰太极拳      是第二代太极拳法，有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来，虽五步八法，功防精要，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点要领，内修功法，练习要求，尽与十三势相同。三丰太极拳，亦能通经活络，益寿延年，历为门下弟子普修之法。太极拳          太极十三势    1、起势             2、抱球势           3、单推势              4、探势  

5、    5、托势             6、扑势             7、担势                8、分势      9、云势            10、化势            11、双推势             12、下势      13、收势      武当三丰太极拳108式（谱）      一路      1、预备势     2、起式            3、退步崩式         4、揽雀尾      5、正单鞭          6、提手上式        7、白鹤亮翅

6、         8、左搂膝拗步      9、手挥琵琶       10、白鹤亮翅       11、左搂膝拗步      12、右搂膝拗步      13、左搂膝拗步    14、手挥琵琶       15、上步搬拦捶      16、如封似闭      17、十字手       18、抱虎归山   二路      19、倒撵猴       20、右搂膝拗步     21、斜穿掌          22、揽雀尾      23、斜单鞭       24、肘底捶         25、右搂膝拗步      

7、26、倒卷肱      27、斜飞式       28、虚步推掌       29、提手上式        30、白鹤亮翅      31、左搂膝拗步32、海底针         33、闪身搬拦捶      34、推窗望月      35、揽雀尾       36、正单鞭         37、云手            38、正单鞭      三路      39、高探马        40、狮子右蹬脚     41、狮子左蹬脚       42、转身临其境      43、右搂膝拗步    44、上步伏虎

8、捶     45、闪通背           46、上步搬拦捶      47、小擒拿手      48、右踢腿         49、左打虎式         50、右打虎式      51、右弹腿        52、双插掌         53、双风贯耳         54、十字手      55、跨虎式        56、独立式         57、上步搬拦捶       58、如封似