完善自我应对压力

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1、完善自我应对压力忙乱关系到生存质量的科学与艺术•安身立命Î幸福•参与•体验•感悟压力•压力是对环境威胁与挑战的反应工作压力：不匹配•人（主体）与工作（客体）之间：不匹配•不合适、别扭；UN-FIT，MIS-MATCH工作压力来源•工作因素工作压力来源•其他因素工作压力后果压力水平压力水平生理症状生理症状心理症状心理症状行为症状行为症状工作压力后果•Gallup：美国每年25％的劳动力会出现与紧张有关的疾病，直接经济损失3,000亿美元左右：•毒性情绪•酒精、药物依赖•身心疾病•暴力行为•自杀•猝死：过劳死Coping：应对•知己知彼•系统改变常规方法-1WayofTh

2、inkingExerciseLaughterLetitGo!iNvolvementEataBalancedDietSetPrioritiesSleep常规方法-2环境压力压力•情绪指向个人因素•问题指向•情绪指向应对–改变情绪与认识（间接）•问题指向应对–改变问题本身（直接）常规方法-3•初级应对–切断压力来源•改变组织与环境•次级应对–重新评价压力•改变自我•三级应对–修复损伤•关注自我改变自我•万变不离其宗•变被动为主动改变认识•病态思维改变行为•行为必须靠学习来改变•时间管理技术调整目标•目标设定•成就动机森田-禅理•顺应自然，为所当为打造良好人际氛围•社会支持

3、系统(SSS)的“缓冲器(Buffering)”效应•自己人•家人•同事：职业化社会性动物•案例：“人心难测”•一般性推论？如何推？结合自身情况考虑。人际敏感性•性质：精确的二次折射，慧眼•程度•作用•感受与沟通过敏•案例：“墙头草”•一般性推论？如何推？结合自身情况考虑。情绪稳定性•自知自觉、准确、细致、分化•精细调控•情绪力：准确表达、感染、共情（鸣）聪明人少烦恼•成功者的智力特征•睿智的人生A型行为模式•FriedmanandRosenman:TypeABehaviorPattern•Competitive•Overachieving,internallocus

4、ofcontrol•Time-pressured•Impatient,aggressiveandhostile•心血管系统疾病怎么做？•学习是根本•实践是关键•开拓视野，丰富阅历•着眼长远，全面成长•路漫漫之求索•吹气与水缸