慢性疲劳综合征缩短你的寿命

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1、慢性疲劳综合征缩短你的寿命　　你是否有以下的症状？疲倦，腰酸腿疼，注意力集中不起来，稍一运动就累得厉害，平时睡得挺多却不解乏，身体检查又无重大异常发现。如果总是感到疲劳，还不能通过充足的睡眠调理好，那你可能已经患上了一种神秘的现代病———慢性疲劳综合征(简称“慢疲”)。　　国家体改委的一个专项调查结果表明：我国知识分子平均寿命与全国平均寿命相比要低十岁左右。而导致中年知识分子英年早逝的主要原因，主要就是“慢疲”。但是，八成以上被调查者对其有认识误区，或将“慢疲”等同于亚健康，以为休息一下就可以恢复，或将“慢疲”等同于抑郁症或神经衰弱，贻误治疗时机。需要提醒的是，此症

2、如果不及时治疗，有可能引发更严重的心脑血管疾病，甚至导致“过劳死”。　　慢性疲劳综合征是什么？　　广东省中医院传统疗法中心方芳说，国际医学界公认为“慢疲”的金标准包括以下三个方面：持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，病史不少于6个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。　　同时至少具备下列8项中的4项：①记忆力或注意力下降 ② 咽痛 ③颈部僵直或腋窝淋巴结肿大 ④肌肉疼痛 ⑤多发性关节痛 ⑥反复头痛 ⑦ 睡眠质量不佳，醒后不轻松 ⑧ 劳累后肌痛。但需排除由其他疾病引起的慢性疲劳。　　调查显示，坐班族是“慢疲”发作

3、的重灾区。生活方式不健康者、精神压力过大者、独生者与寂寞者及中年人也都是慢性疲劳综合征的高发人群。　　治疗“慢疲”可用传统疗法　　慢性疲劳综合征是体质下降、慢性疾病多发的前奏。但现代医学对其病因和发病机制尚不十分清楚，也缺乏根本的治疗方法。对有这类问题的患者，建议不妨找中医看看，毕竟调理向来都是中医的专长。　　慢性疲劳综合征可归属中医学“郁证”与“虚劳”的范畴。“郁证”多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)引起，病机多为气机郁滞。“虚劳”有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之症候，即现代

4、中医常指的“神劳”病症。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。　　方芳说，“慢疲”在中医可分为气虚型、气血两虚型、气阴两虚型、气虚夹郁型、气虚夹瘀型、肝脾不调型、肝肾阴虚型、脾肾阳虚型、脾虚痰湿型、湿热内蕴型十类。除了用方药，对不同类型的患者还可配合相应的传统疗法，如气虚型用腹针疗法，气血两虚型用敷脐疗法，气阴两虚型用切脉针灸疗法，等等。患者需先由医生辨病，再对症治疗。　　预防“慢疲”的原则是自我放松　　预防胜于治疗。慢性疲劳综合征的预防原则就是自我放松。工作上要注意缓急安排、情绪轻松。睡眠是解除疲劳的重要方法，充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。适量运动如慢跑、太极

5、拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸)，都是舒缓紧张、放松神经的好方法。均衡饮食，合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪。理想食品是小麦、小米、牛奶、面包、紫菜、海带、香蕉等。维生素及微量元素的摄取具有特别重要意义。张枫林记录整理2011.7.29