缩短你寿命的四大恶习,不得不防.ppt

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1、缩短你寿命的四大恶习!不得不防恶习一：饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管不适，还会影响肾脏代谢的功能。健康习惯：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。恶习二：水果当主食很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因

2、为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。健康习惯：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。恶习三：保温杯泡茶破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。健康习惯：换杯子。恶习四：不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作

3、，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。健康习惯：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，

4、刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。谢谢观赏！