运动损伤及处理

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1、常见运动损伤及其急救处理1．引言运动损伤是指运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症，它的发生与运动项目，训练安排．运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。对体育爱好者来说，运动损伤也会影响其健康、学习和工作，造成不良的心理影响。在体育健身运动中，我们对常见运动损伤的类型，产生原因及其防治都应有充分的认识，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。2．常见运动损伤类型

2、运动损伤的分类方法较多．常用的有按按组织损伤分类、按部位损伤分类、按有无创口与外界相通分类、按发病的缓急分类等。2．1按组织损伤分类按组织损伤分类，可将运动损伤分为四类：(1)骨与关节损伤：骨与关节损伤主要包括四肢骨折、颅骨骨折、脊柱骨折、关节脱位等。(2)软组织损伤：肌肉韧带的损伤及撕裂，挫伤、肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤。(3)脏器损伤：脑震荡、内脏破裂、烧伤，冻伤，溺水等。(4)神经损伤：神经的运动损伤通常发生在神经末梢，会引起痛觉、知觉或运动障碍。最常见的神经损伤如腰椎间盘突出所引起的脊髓神经

3、根压迫伤害。神经损伤造成的肌肉萎缩、半月板破损，即使经过正规治疗，也很难恢复到受伤前的状况。2．2按部位损伤分类按部位损伤分类．可将运动损伤分为上肢损伤、下肢损伤、髋部损伤、膝部损伤、踝部损伤、腰部损伤、头部损伤等。2．3按有无创口与外界相通分类按有无创口与外界相通分类，运动损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两种。开放性损伤是指伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出的损伤，如擦伤、刺伤等。闭合性损伤则指伤部皮肤或粘膜完整，无创V1与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，如关节韧带扭伤、肌肉拉

4、伤等。2．4按发病的缓急分类按发病的缓急，可将运动损伤分为急性损伤和慢性损伤。其中。瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，其特征是发病急，病程短，症状骤起。因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，其特征为发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理不当或过早运动而转变为慢性损伤。3．常见运动损伤的急救处理运动损伤产生后．如果处理不当，会对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。下面，介绍几种常见运动损伤的急救处理方法。3．1擦伤与刺伤擦伤指皮肤的表皮擦伤，主要征象为表皮剥脱。

5、有小出血点和组织液渗出。刺伤是指尖细锐物刺穿皮肤及皮下组织器官的损伤，主要征象为伤口小而深。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后，再涂上红药水或紫药水。也可以先用极薄的塑膜覆盖创面，用冷镇痛气雾剂喷洒2—3秒，重复2次以上止痛和防止渗出肿胀，然后用0．9％生理盐水冲洗伤口，伤口周围用75％的酒精消毒，再用绷带包扎固定。轻微刺伤一般很快就能愈合；如果伤口较深、较脏，应立即到医院清洗包扎，并注射破伤风抗毒血清，以预防破伤风。3．2肌肉拉伤、肌肉痉挛肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损

6、伤。主要由于运动过度或热身不足造成．可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。肌肉痉挛就是俗称的“抽筋”．是肌肉不自主的强直收缩。在体育运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和__屈趾肌。引起肌肉痉挛的主要原因有寒冷的刺激、电解质不平衡或身体疲劳。发生肌肉痉挛时．通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。腹部肌肉痉挛

7、时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。3_3挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理．经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2—3次，加理疗。3．4扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤

8、，其治疗方法也不同。(1)急性腰扭伤：让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一枕头．先冷敷。后热敷。(2)关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2—3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2—3次，每次1O分钟。3．5脱臼脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼