常见的运动损伤及处理

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1、常见的运动损伤及处理一、定义与分类二、处理办法三、产生的原因四、实验演示运动损伤的定义体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。分类：（按创口是否与外界相通）闭合性损伤挫伤：肌肉、血管扭伤：韧带、血管拉伤：肌肉/韧带、血管骨折与脱臼：骨骼、肌肉/韧带、血管开放性损伤：擦伤、刺伤（组织液渗出）处理办法挫伤、拉伤、扭伤：表现:运动障碍，运动能力下降、肿胀，疼痛（刺痛、胀痛）处理：（24小时-48小时）冷敷，之后热敷，3-7天后可进行运动恢复（小运动量）其他恢复方法：1、休息2、药物3、

2、按摩4、拔罐拉伤中肌肉断裂的判断？骨折、脱臼表现：严重的运动障碍，肢体变形，肿胀，剧烈疼痛处理：1、防止休克（呼吸停止时:人工呼吸法、心脏挤压法）2、先止血、再包扎伤口3、就地固定4、送医院脑震荡脑震荡：脑损伤中最轻而又较常见的一种，是一种一时性意识和功能障碍表现：短时休克处理：平卧、保暖、头部用冷毛巾作冷敷，掐人中注：以下情况之一须送医院1、昏迷时间5分钟以上2、两侧瞳孔大小不对称或耳鼻有出血流清水3、咽后壁、眼球出现青紫4、神志清醒后剧烈头痛，呕吐或出现再度昏迷开放性损伤处理:1、洗去脏物2、上药水A：红药

3、水（厚）B：紫药水（薄）表现：组织液渗出，疼痛腿抽筋腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛④疲劳

4、过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙。腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。产生的原因1、思想

5、不重视2、练习方法错误或组织不当3、准备活动不充分4、过于疲劳5、不良气象（中暑）6、场地设备7、动作粗野、违反规则8、身体功能与心理状态实验演示火罐疗法火罐治疗时的注意点避开大骨头位置避开大血管扎针要消毒每次快速扎3-5针6-7分钟须打开罐体结束