顺产时呼吸方法

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1、第一产程如何调整·以深呼吸为主一感觉到宫缩时，就开始吸气，并放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程，时间比较长。在吸入新鲜空气前，尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间，尽量保持深长的呼吸，当宫缩增强时，要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多。·千万不要屏气人在疼痛和紧张时，本能的反应是高耸肩膀和屏住呼吸，结果反而引起机体的高度紧张。实际上，屏气或者浅快的呼吸都会引起周身的紧张，减少母体和胎儿的供氧量，导致能量供应的下降，以及疼痛感、恐惧感的加剧。·避免呼吸急促呼吸过于急促，

2、及通气过度，会导致产妇身体虚弱，引起恐惧感、头重脚轻和嘴唇麻木感，产妇还可能出现肌无力和难以控制的肌颤。如果发生这种状况，产妇可以通过减慢呼吸来缓解症状。·不要提前用力第一产程时主要保持稳定的呼吸，因为宫颈还没有完全打开，所以此时不能用力。如果有些产妇在宫颈没有完全扩张之前就有使劲的冲动，可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻，同时缓慢而微微地喘气，这时可能需要丈夫或导乐陪同一起做喘气呼吸，因为一下子从深呼吸转成喘气是不太容易的。第二产程如何调整·呼吸配合用力到第二产程时子宫收缩强度变大，为更方便分娩时使劲，呼吸规律也会随之改变。产妇此时会本能地做深长呼

3、吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间不可太久，最好控制在15～25秒之间，然后把气体呼出。然后再吸气、屏气、使劲，如此周而复始。·及时放松调整进入宫缩间歇期后，长时间收缩的肌肉紧张度会下降，产妇感觉到身体瞬间放松下来。为迅速恢复体力，产妇会本能地做急促呼吸，这样其实不妥，应该放缓呼吸，放松全身，让体力慢慢恢复。在每次宫缩来之前，尽量做平静而深长的呼吸。·胎儿娩出前不宜用力过度胎头着冠后，在胎儿快要娩出前，医务人员会要求产妇做浅快的呼吸，或者用喘气代替深长呼吸。这样有利于子宫的收缩，防

4、止产妇用力过度，避免胎儿娩出太快而使会阴部撕伤等情况发生。在胎儿娩出的那一刻，有些产妇会大声呻吟或者尖叫几声。顺产时的呼吸方法(转)第一种：腹部呼吸，用于在宫缩间隙放松使用（5分钟一次宫缩）      1。鼻子吸气      2。鼓肚子      3。吐气      4。循环继续鼻子吸气      第二种：用于宫缩时呼吸      鼻子吸气量应该和嘴巴的吐气量相等，可以一边按摩肚子一边呼吸      吸1234呼1234      和做操时数节拍一样      吸123  呼123      吸12    呼12      吸1      呼1  

5、    吸1      呼1      吸12    呼12      吸123  呼123      吸1234呼1234      此为一组，做6-9次。      孕妇在宫缩时会因为疼痛而神智不清，此时家属要在一旁监督其用此呼吸法，并按照孕妇的呼吸长短频率数节拍。      第三种：向下屏气：用于宫口开至8公分以上        深呼吸三次，用4-5分的力向下屏气2-3秒（如ENEN一样）      前两种呼吸法孕妇现在必须练习，以免到时候忘记。此呼吸法必须在37周后方可练习，避免宫缩过早产生。        第四种：屏气：用于宫口开全   

6、     每次宫缩时向下屏气，每次宫缩要有三次有力的屏气，在屏气换气的过程中幅度要小。        孕妇无须练习，因为没有宫缩根本无法感受的        第五种：哈气：用于抬头已经着冠        孕妇无须在屏气，而要哈气减压，避免胎儿在没有旋转45度后就直接娩出造成大规模的撕裂。        七个动作：        第一个动作：盆底肌练习        吸气-提肛，呼气-放松，可以加强血液循环        产前每天30次，分三次做        产后每天50次      第二个动作：      坐在地上，双脚掌相对，膝关节着地，用于拉

7、升大腿韧带，便于分娩。      这是个蛮难的动作，特别对于韧带紧的人，通常两脚掌一相对，两个膝关节离地十万八千里。      第三个动作：      坐在地上，曲膝，双手抱大腿，吸气-挺肚子，呼气-弓背收肚子      第四个动作：        跪在地上，双膝分开，大腿与地面垂直，双手着地，十指分开，中指正对前方。吸气-抬头下腰，呼气-低头弓背        第五个动作：        跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，腰背挺直，双手上举20秒左右      第六个动作：        跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，胸部贴地面，臀部不要离开

8、脚。      第七个动作：        直立，拿一个椅子在旁边，一个脚踩在椅子上，脚掌横放，膝关节打开，如跳芭蕾舞一样