传统保健体育课

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1、传统保健体育课教学大纲一年级使用一．教学目的和任务传统保健体育是中华民族数千年来在生产，生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。传统保健体育依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。本大纲适用于我校本科一年级学生，结合中医专业特点选择教材，以符合青少年的生理和心理特点，符合体育教学规律，加强素质教育和体育意识的培养，有助于提高学生的学习兴趣，形成自觉积极锻炼的习惯，使之终身受益，促进身心的全面发展。通过传统保健体育课教学，使学生

2、较系统地掌握传统保健体育的基础理论，基本知识，较熟练掌握导引养生基础方法，武术基本功和长拳，太极拳的基础套路。配合选用现代体育运动的一些训练方法，丰富学生的知识面，注重能力培养，使之有机结合，相得益彰。发展速度，力量，灵敏，柔韧等身体素质，培养机智，勇敢，顽强等意志品质，使学生成为具有完美的情操，强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生。传统保健体育是我校传统体育项目，自80年开设课程以来，在85年，90年，92年，96年四次修订了大纲。本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》文件的精神，在第二学期增加了传统保健体育创新能力的考试，占总分值的20%，并提供能力考核菜单

3、，也可由学生自行创造设计，根据完成动作的质量，动作的新颖性和难易程度进行评分，旨在培养学生创新能力和体育意识，全面推进素质教育。二．教学时数分配表编号学时内容第一学期第二学期学年时数所占比例时数百分比时数百分比时数百分比1理论614.349.51011.92基本功511.9511.91011.93基本动作49.549.589.54简化太极拳1126.21113.15三路长拳1023.81011.96八段锦49.544.87练功十八法511.955.98能力24.822.49专项24.824.844.810体锻716.7716.71416.711机动37.137.167.1总计4210042

4、10084100一．教学进度表（一）第一学期编号内容教材时数上课次数12345678910111213141理论65111212基本功5100.50.50.50.50.50.50.50.50.50.53基本动作480.50.50.50.50.50.50.50.54简化太极拳111011111111125八段锦4411116专项素质240.50.50.50.57体锻素质7100.50.50.50.50.50.50.51.51.50.58机动3212（二）第二学期编号内容教材时数上课次数12345678910111213141理论4411112基本功5100.50.50.50.50.50.50

5、.50.50.50.53基本动作480.50.50.50.50.50.50.50.54初级三路长拳101011111111115练功十八法55111116能力22117专项素质240.50.50.50.58体锻素质7100.50.50.50.50.50.51.50.51.50.59机动3212一．教学日历（第一学期）周次教学内容一1.理论：介绍传统保健体育发展概况，宣布本学期教学内容及考试方法等．2.基本功：学习压腿（正压腿，侧压腿）仆步下压．3.基本动作：太极拳基本步，站桩式，手型，步型．4.专项素质：太极拳前进步练习．5.素质练习：实心球，冲刺跑．二1.基本功：复习压腿．2.基本动作：

6、学习正踢腿，侧踢腿．3.简化太极拳：学习1—3动4.专项：太极拳基本前进步练习．5.素质练习：立定跳远，放松跑．三1.基本功：复习压腿．2.基本动作：学习外摆，里合腿．3.简化太极拳：学习4—5动．4.专项素质：太极拳基本后退步练习．5.素质练习：俯卧撑，腹肌．四1.基本功：复习压腿，踢腿，太极拳侧步走练习．2.基本动作：太极拳侧行步练习。3.简化太极拳：学习6—8动．4.专项：复习前进步，后退步练习．5.素质练习：实心球练习．五1.理论：观看录像简化太极拳．2.基本动作：复习太极拳行进间步型．3.简化太极拳：学习9—11动．4.素质练习：立定跳远，俯卧撑．六1.基本功：复习压腿，踢腿．2

7、.简化太极拳：学习12—15动．3.八段锦：学习1—4动．4.素质练习：立卧撑，冲刺跑．七1.基本功：复习压腿，踢腿．2.简化太极拳：学习16—18动．3.八段锦：学习5—8动．4.素质练习：实心球．八1.基本功：复习压腿，踢腿．2.简化太极拳：学习19—22动．3.素质练习：测试．九1.理论：体育基础理论辅导．2.基本功：复习压腿．3.基本动作：太极拳基本行进间步型练习．4.八段锦：总复习．十1.基本动作：复习压腿．2