传统保健体育.ppt

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1、传统保健体育上海中医药大学体育教研室第一课1.理论：介绍本学期上课目的，任务，教学内容，考核，能力等．2.基本功：复习压腿，踢腿．3.基本动作：学习拳法，掌法，基本步型．4.专项素质：学习大跃步前穿．5.体锻：冲刺跑．第二课1.基本功：压腿，踢腿．2.基本动作：学习弹腿，蹬腿．3.初级三路长拳：第一段1—4动．4.专项：复习上次课内容．5.体锻：立定跳远．第三课1.基本功：复习压腿，踢腿．2.基本动作：学习仆步穿掌．3.初级三路长拳：第一段5—8动．4.专项素质：步型组合练习．5.体锻素质：俯卧撑

2、，冲刺跑．第四课1.理论：观看教学录象资料．2.基本功：压腿．3.基本动作：学习压腿击响．4.初级三路长拳：第二段1—4动5.体锻素质：腹肌练习．第五课1.基本功：压腿，踢腿．2.初级三路长拳：第二段5—8动．3.练功十八法：学习1—6动．4.体锻素质：实心球．第六课1.基本功：压腿，踢腿．2.初级三路长拳：第三段1—4动．3.练功十八法：学习7—12动．4.体锻：间歇跑．第七课1.基本功：复习压腿，学习二起腿．2.初级三路长拳：第三段5—8动．3.练功十八法：学习13—18动．4.体锻：立定跳远

3、．第八课1.基本动作：复习压腿，踢腿等．2.初级三路长拳：第四段1—4动．3.体锻：100M、实心球测试．第九课1.理论：体育基础理论辅导．2.基本功：压腿．3.初级三路长拳：第四段5—8动．4.体锻：放松跑．第十课1.基本功：压腿，踢腿．2.练功十八法：总复习．3.体锻：100M、实心球测试．第十一课1..基本功：压腿．2.基本动作：全套.基本功练习．3.初级三路长拳：总复习．4.专项素质：二起腿组合练习．5.体锻：实心球．第十二课1.基本功：压腿．2.基本动作：全套.基本功练习．3.练功十八法

4、：考试．4.能力：考试．第十三课1.初级三路长拳：考试．2.能力：考试．3.机动．第十四课1.理论：总结本学期上课情况．2.机动．考试项目1、三路长拳30％2、练功十八法10％3、能力20％4、二项体质统测20％5、早操、课外活动10％6、态度等10％