体育锻炼对学生体质健康影响

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1、体育锻炼对学生体质健康影响的研究体育锻炼对学生体质健康影响的研究【摘要】针对现在学生体质健康的现状从心里和身体两方面做研究。学生进行经常的体育锻炼可促进身体各个部位、各器官、各系统的机能协调发展，长期坚持锻炼，会使各种身体素质、基本活动能力和适应能力都得到全面均衡的发展。家长和班主任应积极带头参与，并督促孩子积极参加体育锻炼，培养他们对体育锻炼的兴趣。经常参加体育活动和适宜的体力劳动，以增强体质，提高身体的免疫力；改善饮食习惯，加强平衡饮食，使身体获得全面营养；培养愉快乐观的情绪，注意道德修养，保持心情豁达开朗；热爱生活，兴趣广泛，合理安排学习、娱乐、运动等，使学校生

2、活丰富多彩。由上可知，体育锻炼是成为影响学生体质健康的重要因素。【关键词】方法　现状　目的　学生体质　体育锻炼1　研究目的目前学生体质普遍的存在体质弱的现状，适当的体育锻炼对学生体质健康有着必不可少的重要性，健康与体育锻炼有着密切关系，而高中阶段正是身体健康发展的关键阶段，加强体育锻炼，培养终身体育观念，建立正确的生活方式，不仅对学生现在的身心健康有益，而且还会对学生一生有深远影响。2　研究方法2.1体育锻炼对学生身体健康的影响体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于学生的生长发育，提高抗病能力，增强有机

3、体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。做规律的运动，可以给健康带来极大的好处，对于青少年的学生来说可以促进生长发育，据我统计青少年时期经常参加适当的体育锻炼，学生成年后身高普遍比公式计算的身高要高出2～3厘米。体育锻炼可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性；是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；有助于消除精神的紧张与压力。还有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松。减低青少年在成年后患上心脏病、

4、高血压、糖尿病等疾病的机会。可以减少人的过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着学生由饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，世界上一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育锻炼的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候

5、，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。体育为学生们提供丰富、健康的锻炼方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明的生活方式。在现代社会，体育锻炼是学校健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分。2.2体育锻炼对学生心理健康的影响体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，增强自身的意志品质，恢复体力和精力；体育锻炼能增进学生身体健康，使学习疲劳的身体得到积极的休息，使学生精力充沛地投入学习中去；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以使学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放

6、精神，使其成为人们和睦相处的良方，其到净化学生身心作用。体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防治疾病发生。体育活动是快速生活节奏的心理节器；体育可以舒缓现代社会竞争给学生们的压力，保持心理健康。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高学生的自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养学生的团结、协作及集体主义精神。苏格拉底说过一句这样的话：“丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族”。自尊是人不断向上发展的一种原动力，自信

7、则使人勇敢地面对挫折和困难，不同的体育运动项目会从不同的方面来影响学生个性的发展，集体项目如篮球、足球等有助于从团队方面发展良好伙伴交往关系；个人项目如长跑、跨栏等会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响学生的自信。体育运动是人类“挑战自我、挑战自然”精神的体现，在体育锻炼中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强学生的自信；学生在坚持参加体育锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高，当取得这些成绩后，就会产生自我成就的认识和情感体验，从而产生愉快、振奋和成就感。因此，适宜的体育锻炼可以使人们重新认识自我，把握自