爱眼护眼小常识1

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1、爱眼护眼小常识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改

2、善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸长时间凝视于电脑

3、荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。Break：休息每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动。3分钟教会你做眼保健操眼保健操是根据传统医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。3眼保健操必须经常操练，做

4、到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤压。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴

5、，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。眼睛保健知识1.近视眼是怎样形成的？青少年长期不当地过度应用目力，致使调解太过，以致视力过度疲劳，睫状肌长期痉挛，导致晶状体亦持续处于凸度增加的状态,而出现近视症状者,称为假性近视或调节性近视,若不及时治疗,便可由假性变为器质性的近视病.医疗器械高级工程师,双雾视药物眼疗仪发明人姚勇先生认为,现在学生近视主要原因是学校负担过重,加上电视,电子游戏和电脑普及家庭,从小就和大人起看,日积月累看坏了眼睛,目前防治近视产

6、品各有特点,但大多方法单一不尽人意.应设法采取中西医综合疗法,强化治疗力度,产生聚合效应,才能奏效.2.什么叫屈光不正(或屈光异常)由于某种原因,如眼球的长度变化,或某一部分屈光能力发生变化,使得5米以外的平行光线进入眼球后,形成的成像焦点,不在视网膜上,而在视网膜的前面或后面,有的根本形不成焦点.这种眼叫非正视眼,也叫屈光不正,近视,远视,散光统称为屈光不正.3.假性近视和真性近视有什么区别?所谓的假性近视就是眼球的眼轴是正常的,只是因为睫状肌的持续性收缩调节过度,形成调节痉挛,出现眼胀,头晕,视力下降等视力疲劳症状.或由于眼的

7、屈光增强,使眼球处于近视状态,我们称这种近视是假性近视或调节性近视.并不是说这种近视是假的,不存在的.而是说眼球正常.只是睫状肌痉挛使调节功能发生了问题,若能早日发现,坚持从早做起,”从小抓起”3的原则及时治疗缓解视力疲劳,解除睫状肌痉挛就可治好.使用双雾视药物眼疗仪治疗假性近视,一个疗程可治愈.如果,假性近视得不到及时治疗.睫状肌痉挛时间过久,形成永久变化,晶状体将一直处于凸度加大的状态,造成眼球前后径延长(正常人的眼球轴径长24毫米,每延长1毫米近视度数增加300度),便发展成真性近视.4.高度近视的医治及其遗传特点高度近视是

8、指超过每眼镜片600度以上的近视眼.从眼外观看,眼球前后径变长,眼球外凸.同时眼底可能有玻璃体液化变性,视网膜脉络膜萎缩,视乳头水肿等病变.所以,高度近视又叫病理性近视或变性近视.因此忠告假性近视和600度以下的真性近视患者要注意用眼卫生,爱护自己