爱眼护眼小常识.ppt

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1、爱眼护眼小常识在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识保健篇1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种

2、蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识（电脑篇）长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一

3、种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。配戴眼镜篇1、眼镜要常戴一副美观、舒适、清晰的眼镜，是验光师、配装师、根据配镜者的配镜处方精心制配而成，戴上它能迅速矫正近视，提高视力。但有些初戴者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。其实这种操心是多余的。要知道戴眼镜的目的是矫正

4、视力，减缓近视发展。如果你戴戴脱脱，不戴时你就眯着眼睛视物，久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，眼睛就会处于过度调节状态造成痉挛。实际上戴眼镜会减缓近视的发展，反之才会使近视发展更快，度数加深。当然戴脱也应因人而异，如果近视度数＜2.0D时，也可看远时戴看近时不戴。配戴眼镜篇2、镜片要常换镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上，这时戴上镜后便会感到视物模糊，清晰度明显下降，所以应及时用软绒布擦拭，同时最好每天用自来水洗镜片，以保持镜片的高度清晰。但要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂、哪怕边上的一个小缺口，也将大大影响矫正视力的效果，所以如发现上诉情况，应立即到

5、眼镜店更换，重新装配新的镜片。配戴眼镜篇3、框架常关爱镜架也是眼镜的重要组成部分，框架由鼻托、身、脚等部件组成。配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比，根据不同脸型　，调整鼻托、身腿倾斜角度，确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度，调整出令配镜者满意的眼镜，近视患者戴好框架眼镜很好的矫正视力。对于身腿、镜圈要经常用干绒布擦试，鼻托螺钉掉了要及时装上，身腿千万不可随意拉扭，断了要及进更换，切勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事，这不但会影响光学中心偏差，影响清晰度，也有碍美观。护眼操篇眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，

6、保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。护眼操篇注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。护眼操远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。护眼操篇环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟

7、为一阶段。适用地点：室内、户外均可3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。Break：休息每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动