实心球,耐久跑教案

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1、学院：丽水学院年级：体教081姓名：吴俊超年级高二（7-12）课的形式实心球（复习课），耐久跑（新授课）。时间45min学习内容1、原地双手前抛实心球后的换脚2．耐久跑之途中变速跑学习目标1、认知目标：认识了解双手前抛实心球后换脚的基本技术要求；初步了解并良好的呼吸节奏对变速跑的作用。2、技能目标：让大多数的同学初步掌握双手前抛实心球后的换脚技术，掌握途中跑的呼吸节奏。3、情感目标：培养学生在学习中养成积极思考、主动参与的习惯，培养学生在运动中注意安全的意识，增强自信心，吃苦耐劳，克服困难的精神。教学

2、重点难点1、重点：前脚支撑后的换脚。变速后呼吸节奏的调整。2、难点：动作的协调用力。速度变化后的适应。场地器材1、田径场2、实心球若干教学过程教学内容预计运动负荷教学目标教学组织与要求重点难点次数时间强度常规内容1、课前布置场地器材。2、教师整队检查人数。3、师生问好。4、宣布本课的学习目标和内容2min1、介绍课的基本内容，让学生明白这次课的内容，激发学生的学习欲望。2、调动学生的积极性1、动作要快、整、齐。2、按四列横队集合3、********4、********5、********6、*****

3、***7、△8、快、静、齐开始部分一.热身运动1、慢跑1圈4min小让学生充分热身，将身体机能调动起来。1、由四列横队变为二列纵队。2、绕操场慢跑二.做准备活动1、上肢运动2、扩胸运动3、腰部运动4.腿部运动5、手腕踝关节运动4min小1、让学生身体机能调动起来。2、让学生做好准备活动以减少意外伤害时的严重性。3、增强学生的灵活性和协调性。1、按四列横队集合2、教师带操做准备活动********************************△基本部分三.双手前抛实心球后的换脚1.组织学生进行投掷实心

4、球练习，从中找出换脚与不换脚的学生进行比较。从而让学生了解换脚的必要性。2、讲解学生学习双手前抛实心球换脚动作要领。3、动作示范1)动作方法：双脚前后开立比肩稍宽，双腿弯曲，上体后倾倾，双臂伸直，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶前抛出。抛出后，前脚微屈，将重心降低，同时换脚。四.耐久跑之途中变速跑1.提问学生变速跑后，以怎样的节奏去继续跑。2.讲解耐久途中变速跑过程中呼吸调整的重要性。3.讲解调整呼吸的方法。30min中1、让学生学习双手前抛实心球换脚要领。2、提出学习要求，让学生带着要求去学习

5、、培养自主学习的能力3、展示自我4、体会换脚的感觉，明确换脚的时机和方法。5.投掷时后脚充分蹬地，前脚支撑。投掷后降低重心，后脚顺势换到前面撑地，控制重心。1.让学生在耐久跑过程中感受变速跑后恢复原有的节奏状态.2.提出注意事项和要求，让学生带着要求去练习。1.进行实心球投掷练习，不允许踩线。找出学生进行对比，分析结果，让学生自己感受。2.集合学生，示范换脚动作，并讲解动作要领及注意事项。3.先进行无球练习，指导学生进行改善，如果部分学生掌握不了，则通过一些简单的动作，让学生找到换脚的感学及方法。4、

6、学习方法：①持球练习：同学根据老师教的动作要领尝试，尝试练习投掷后换脚。********△********学生练习过程中老师一边重复讲解动作的重点和难点，一边指导还没用掌握的学生。要求：学生按老师口令进行练习。1.讲解耐久跑中的变速跑注意事项，调整呼吸对变速跑的作用。********************************△1.从后脚蹬地到换脚的整体协调。2.不要刻意的去换脚，而是随着蹬地产生的惯性而自然的换脚。3.前脚的支撑。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，

7、再跑三个单步，一直呼气。如果做不到三步一吸，则可改为两步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，吸进冷气会肚子痛。结束部分4.进行原地变速跑练习。5.进行行进间变速跑练习。6.以游戏的方法让学生进行变速跑练习。1、集合小结2、教师点评1、放松：静体拉伸2、值日生归还器材5.师生再见5min小3.跑步过程中保持好队形.1.集合队伍，快，静，齐。2.全身心放松培养学生的良好习惯2.进行原地变速高抬腿练习，学生原地高抬腿，根据老师掌声的快慢调节跑步频率。要求：学生将呼吸动作表现的明显。3.分成四组进行“开火车”练

8、习。饶操场一圈跑,排成一列纵队,排头带队跑出.跑的过程中保持匀速,排尾同学加速跑到排头,再保持原有节奏,以此类推.4.进行游戏“电风扇”************让学生分成四组，分别报数，每人都有一个号码，当被老师报到号码的时候，学生按逆时针在队伍的外围跑，追前面一组同号同学，跑两圈后返回自己所在队的所在位置，两圈过程中尽量去抓住前一组的同好同学，抓住后可以直接回原队伍，被抓住的学生给予相应的“奖励”。也可以逆时针顺时针交换。1、按四列横队集合******