快速跑1——蹲踞式起跑

《快速跑1——蹲踞式起跑》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、上海市行知中学学校体育与健身课时计划年级高二人数53日期9.23执教应茵班级3班组班形式男女混班周次四课次3教材内容快速跑——蹲踞式起跑重点正确蹲踞式起跑姿势。难点重心前移。教学目标1.通过对快速跑起跑知识与方法的介绍，让学生掌握跑的基本知识和技能，加深对跑重要性和价值的认识，并运用日常体育健身实践，提高自我健身能力。2.发展速度、灵敏等身体素质，提高运动系统和内脏系统的机能水平。3.激发学习的兴趣，享受强身健体乐趣。4.提倡学生活跃思维学习技术动作，培养学生间的团结精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织队形次数时间强度开始部分准备部分2分钟6分钟课堂常规：1、教师

2、选出男女各两名学生，分别出列整队，报告出席人数。2、师生问好，宣布本课内容及目标。3、检查服装，安排见习生。4、安排见习生。热身活动：1、跳绳：由体育委员分发跳绳，一人一绳，进行热身活动。2、关节（绳）操头部运动扩胸运动体转运动腰部运动膝关节运动弓步压腿仆步压腿手腕、脚踝运动基本内容4×8拍2分钟4分钟4分钟小中中★教法：提出并解释学习目标及要求，使学生明确学习目标。要求：使学生精神饱满，集中注意力★学法：听从教师的口令，配合行动。要求：快、静、齐，上课认真听讲和领会动作要领。★教法：每人自主跳绳100下；集体30秒快速跳绳；集体10秒极限跳绳。★学法：每个人都要按照教师的

3、口令动起来。要求：积极参与，不要站在旁边看着，注意安全。★教法：教师讲解、示范关节（绳）操的练习方法，及时指出学生的错误动作和动作幅度。★学法：学生听口令，边看教师示范，边做动作，动作整齐有力度。队形：××××××××××××××××××××××××队形：××××××××××××××××××××四列横队，体操队形散开。要求：移动快速、队伍有序。3基本部分25-28分钟1、跑的专门性练习（1）小步跑（2）高抬腿跑（3）折叠跑（4）后蹬跑2、跑的组合练习折叠跑-后蹬跑-加速跑，重复5-6步再变换，进行20-30米。3、结合摆臂练习4、蹬踞式起跑动作要领：（1）听到“各就位”口令

4、后，“蹲”姿做到“四个一”即练习者的手、脚、膝等部位按下列要求放置:前脚脚尖离起跑线一脚半远;后脚脚尖距前脚脚弓一小腿长;前脚脚弓与后腿膝关节之间相距一拳宽;两手虎口向前张开后撑开约一肩宽。（2）预备口令发出后,抬臀送肩，两眼视前方三米处。（3）听到“跑”口令后后脚快速瞪离地面,快速跑下去。（4）体会练习：每人做两次正确的蹲踞式起跑，跑出10米以内即可。1、放松220分钟5分钟大小★教法：四列纵队，每一队为一组，每组间隔一个跑道的距离，以20-30米处为终点进行各练习；讲解并示范练习方式，有序指导学生进行练习，并即时纠正错误。★学法：仔细听从讲解，认真观看示范，积极参加练习

5、。要求：动作到位，体会各练习动作，秩序紧凑和注意安全。★教法：（1）四列纵队，每一队为一组，每组间隔一个跑道的距离，前后两排错开站位，教师详述蹲踞式起跑要领，做分解示范动作。（2）强调身体重心的前移，两手放松，身体重心缓慢向前下方移动，身体重心前移的速度要缓慢。（3）组织学生进行练习。（4）巡回观察，发现问题及时指导。要求：声音洪亮，语言简洁，有吸引力。★学法：（1）认真听动作详解并注意要领。（2）开动思维，对技术动作要领进行自我思考及领悟。（3）积极进行练习。××××××××××××××××××××××××××××××××××××3结束部分2-3分钟2、小结3、师生再见3

6、分钟小★教法：（1）集合整队，教师带领学生做简单放松。（2）通过学生反馈，了解学生学习情况。（3）配合体育委员收还器材。要求：合理放松全身，以肩、大小腿放松为主。★学法：（1）跟着老师集体放松集体练习。（2）自评、互评。××××××××××××××××××××（放松队形）××××××××××××××××××××××××（小结、点评队形）A场地器材跳绳53根安全保障器材无破损，准备活动要充分，开展练习时同学之间和老师加强保护与帮助预计练习密度强度全课内容主题中等强度42—44%42—46%课后小结1、充分作好学生准备活动2、注意场地设施的检查3、注意学生身体状况的反馈注意加强

7、学生练习中的自我保护意识和安全教育3