身心健康与幸福人生

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1、身心健康与幸福人生慢性疲劳综合症五个主要症状：1、精神乏力。2、腰腿疼痛。3、手脚冰凉。4、失眠。5、大便不通。推荐食材、药材包括：海参、芹菜、洋葱、胡萝卜、豆芽、莲子、桂圆、苹果、红枣、松子、食醋、党参、西洋参、太子参等。健康概念维多利亚宣言平衡的饮食有氧运动戒烟限酒良好的心态（其中包括社会环境适应良好、有崇高的理想信念）,什么是平衡的饮食？《中国人现代化报告2012》,什么是有氧运动？,戒烟限酒,小测试：请在纸上画房、树、人。没有先后区别。,什么是良好的心态？情绪的概念情绪的概念——情绪和情感是人对外界事物的态度体验

2、，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。,人际关系的原则,人际关系深度的探测器,水知道答案您看到了什么？,感谢一切的活动。一个心怀爱与感恩的人，自己拥有健康快乐的人生，也令周围的人更多健康快乐！降血脂方丹参决明子何首乌山揸枸杞以上药物各15克，煮20分钟。注意事项：1、服7-8剂可有效降血脂，再继续服药有使体重减低的副作用。2、中医讲辨证论治，在医生的指导下根据您的体质进行加减。解除疲劳粥—1、香菇黑枣粥材料：香菇150克、黑枣10个、大米半杯。调料：盐适量。做法：1、香菇用适量的水泡软后，挤掉水分，切块备用，黑

3、枣去核。2、锅中加水烧开，放入大米煮成粥后，再加入香菇，黑枣同煮，最后加盐调味。解除疲劳粥—2、鸡丝胡萝卜白玉粥材料：糙米半杯，鸡胸肉100克，胡萝卜1根，新鲜豆腐200克，豌豆3大勺。做法：1、糙米淘洗干净，用清水浸泡1小时；鸡胸肉切成细丝；豌豆洗净，剁碎；豆腐切块，备用。2、胡萝卜入沸水中烫熟，切成小粒。3、所有材料放入锅中，加适量水煮粥，直到豌豆、胡萝卜彻底煮烂，加盐调味即可。免疫力低下症状表现1、感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。2、经常生病。3、生病后治疗效果不佳、疾病长期不愈。4、正常

4、预防接种后出现严重感染。推荐的食材有助于提升免疫力的食、药材包括：萝卜、苦瓜、洋葱、西红柿、山药、木耳、银耳、香菇、草菇、金针菇、蒜、五谷类、豆制品、木瓜、柠檬、红枣、各种坚果、鸡肉、牛肉、黄芪、枸杞子、百合、人参、蜂王浆等提升免疫力粥--1、西红柿香菇粥材料：西红柿半个，新鲜香菇150克，大米1杯。调料：盐少许。做法：1、大米淘洗干净，加适量水以大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。2、香菇洗净，切薄片。西红柿洗净，去皮，切块，与香菇一起加入做法1中续煮15分钟，加盐调味即成。提升免疫力粥---2、芙蓉粥材料：粳米1杯，鸡

5、肉200克，山药100克，肉芙蓉、茯苓20克。做法：1、粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；山药洗净后，去皮切成沫。2、鸡肉放入锅中，加适量水熬成鸡汤。3、肉芙蓉、茯苓加适量水煎取药汁，取浓汁。4、粳米、山药、鸡汤、药汁一同放入锅中，以大火烧开再转小火煮成粥即可。,治疗痤疮面膜一绿豆粉、茯苓粉、白芷粉，按1：1：1比例加牛奶搅拌成糊状，敷在患处。20分钟洗掉。治疗痤疮面膜二金银花20克野菊花20克连翘15克方法:三味药用1000毫升水煮开15分钟,用面膜浸湿敷于面部20分钟.注意:辨证论治,请医生辨别痤疮是因为胃火、肺火还

6、是肝火引起的.内服中药疗效更好.治疗痤疮洗剂皂角、透骨草各30克，加水200毫升，煮20分钟，冷却后洗脸。治疗痤疮冲剂菊花2克、金银花3克、生山楂6克、草决明3克，每天一包，开水冲泡，当茶饮。祛除面部色癍面膜材料：茯苓粉30克白芷粉30克耳银5克用法：银耳用水发泡把黄色和其他杂质去除，2000毫升水煮3小时，用银耳液拌药粉敷于面部。注意：一定在晚上做，因为白芷是一味光敏药物。白天做反而使皮肤变黑。夏季补心养血散西洋参一份灵芝二份用法：共研成细沫。每次三克，早晚各服一次。夏季菊花粥白菊花15克决明子15克连根芹菜20克粳米

7、200克用法：煮粥，一日或二日一次。作用：降压泻火，降血脂。夏季三鲜饮鲜藕120克鲜白茅根100克鲜梨1个用法：藕切片与鲜茅根同煮，文火熬30分钟，滤渣取水，梨榨汁，兑入饮用。作用：舌尖开始发红时饮用，可养阴清热止渴。香附茶材料：香附1.5克茶叶6克用法：香附研成粗末与茶叶冲泡服用，时间上午服用最好。作用：理血气，养肝。玫瑰山楂饮材料：玫瑰花5克山楂5克用法：代茶饮作用：活血化淤减肥按摩外耳轮脚和耳屏处的口、食道穴上巨虚、下巨虚、丰隆穴之间刮痧针刺或按摩阴陵泉穴承浆穴足三里上巨虚、下巨虚丰隆穴阴陵泉穴完