《我的情绪管理》PPT课件

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1、我要管理好我的情绪如果砂胞团契有专题讲座，以下几个主题当中，那一个是你最想听的讲题？1.职场生存秘诀12.时间管理妙招33.基督徒的恋爱观4.属灵操练35.情绪管理46.说与听的艺术2情绪管理是一个大课题，几乎牵涉生命和生活中的每一个层面，因此听本专题时：1.要尽量专注，因为资料很多，也会讲得很快。2.要反省自己哪一方面比较弱，因为只能给你大图画；把它定为今年和明年的目标，努力提升。3.要举一反三，自己多看书、上课来进深，因为很多只能讲重点。正面的情绪负面的情绪快乐、兴奋、喜悦、高兴、幸福、期待、羡慕、关怀、平静、安稳、自信…忧郁、焦虑

2、、愤怒、生气、难过、哀伤、害怕、厌恶、无助感、罪恶感…情绪是“人面对他周围人事物的态度所产生的相应心理和生理反应。”什么是情绪？我情绪的产生和反应：信仰和价值（决定情绪的正负：基础管理）↓生活事件（决定正负情绪的多寡：事先管理）↓理性评估（决定情绪的强弱：及时管理）↓情绪（心理和生理反应）↓行为反应（言談舉止：善后管理）我们的大原则：透过基础管理和事先管理，创造更多的正面情绪，减少负面的情绪！一、信仰和价值（决定情绪的正负：基础管理）我怎样才会有正面的情绪？林後12:10我为基督的缘故，就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的，因

3、我什么时候软弱，什么时候就刚强了！基督徒的信仰和价值是决定情绪正负的关键。那我的基本信仰和价值有哪些？1.我是基督徒。2.基督徒是门徒。3.门徒是被呼召跟从耶稣基督的人。4.跟从耶稣基督的人要走十字架的路。5.这路就是信服耶稣舍己活出圣洁来爱上帝和爱人如己，是我人生最高的价值。6.当我这样做时，上帝一定帮助我学习舍己和带领我克服困难。7.帮助我的上帝让我遇到的每一件事都是有所学习或警惕，让我可以更加圣洁来爱上帝和爱人如己。8.名利地位不是我人生的目标，我不强求但却是我可以善用它们成为爱上帝和爱人如己的工具。9.我有衣有食就当知足，因此我

4、要尽量简朴并看重智体灵群的平衡发展。10.我可能很多事情做不好，但上帝的要求就是我要尽责，不断学习和进步。如果你很想买ipad，后来也有钱买了，但有些人你很想帮助他们，最后你把钱给了那些有需要的人，你会有怎样的心情呢？一个姐妹把她生日所收到，本来想买ipad的礼金，拿来帮助这些有兔唇的孩子动手术。她觉得可惜，但却很喜乐！如何加强信仰和价值，做好基础管理，以产生正面情绪？1.思念上帝的爱，数算上帝的恩典。2.坚持固定读经和祷告，也学习禁食祷告。3.学习专心投入认真地崇拜。4.在团契和小组中与弟兄姐妹彼此学习、勉励和分担。5.参与服事，也帮

5、助周围有需要的人。6.抓紧机会传福音，帮助人成长。7.上课装备自己，也多多阅读。二、生活事件（决定正负情绪的多寡：事先管理）什么事情会引发情绪？1.个人因素：身心灵、衣食住行、工作财务和人际等等。2.家庭因素：夫妻、亲子、家人等等。3.学校因素：师长、同学、功课和考试等等。4.社会因素：政治、经济、治安等等。5.环境因素：气候变化、天气阴晴、污染破坏等等。看来生活中的每一件事都会引发我的情绪，怎么办？林後13:11还有末了的话：愿弟兄们都喜乐！要作完全人，要受安慰，要同心合意，要彼此和睦。如此，仁爱和平的神必常与你们同在。做好事先管理，

6、引发更多的正面情绪，负面情绪就少了！1.我要认识自己和别人的性格，并且接纳目前的自己和别人。2.我要有规律的日常生活，保持身心灵健康。3.我要有良好的人际关系。4.我要有清楚可行的财务规划。5.我要尽责，用心把事情做好。6.我要上课受训练和自己阅读来提升自己。7.我要善用时间并且有效率。1.我要认识自己和别人的性格，并且接纳目前的自己和别人。类型特点形容代表Dominance积极进取、意志坚定、主动行动、精力充沛、脾气暴躁、敢于冒险、坚强激烈、实际喜欢挑战常常向前冲而撞墙的人老鹰Interactiveness喜欢说话、善交朋友、热心温暖

7、、兴趣广泛、感情丰富、容易感动、享受人生、善忘没有讲话或掌声会死掉的人孔雀、鹦鹉Steadiness慢条斯理、顺服听从、温和随和、四平八稳、小心谨慎、好好先生、注重感情、记恨喝茶聊天慢慢来不喜欢改变的大好人鸽子Compliance深思熟虑、有条有理、批判性强、理想主义、完美主义、忧苦愁烦、认真自律、内向喜欢思考有条有理要求完美的人猫头鹰人基本上有四大类型：2.我要有规律的日常生活，保持身心健康。1)我每天晚上9－11睡觉，开始新的一天。2)我每日生饮好水3000c.c。3)我一日三餐吃得均衡、健康。我要减少高盐、高油、高糖的食品，而多吃

8、蔬菜水果。4)我会经常运动、适度休息。5)我要有平常心：放下、感恩。如何？3.我要有良好的人际关系。存款提款信守诺言违背诺言忠诚散布谣言、辜负信任善于倾听不愿倾听勇于承认错误傲慢无礼给人明确的期望给予错误的