5大减肥妙招让你活得更健康更长寿

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1、5KillerStrategiestoLoseWeight5大减肥妙招让你活得更健康更长寿Therehavebeenalotofarticleswrittenonhealthyeating,weightlossandhealthyliving,e.g.“HowtoLooseWeightin5days”etc.,butIdon’twanttoboreyouwiththattoday.很多文章都是关于健康饮食、减肥、健康的生活方式。例如，“怎样能在5天内减肥”等等。Yourweightcontrolisnotjustabouthowmanypoundsyouweigh

2、edbeforeandafteryourdiet.It’smuchmorecomplex.减肥不只是节食后你瘦了多少。事实上它比那更为复杂Wedon’twantjusttoloseweightbutalsostayhappy(notcrankyandstarved),improveourhealthandlivelonger.Isthatright?我们想要的不只是可以减肥，还想要保持心情愉悦（不会反弹、不用忍饥挨饿），同时还能改善健康问题，能够长寿，对吗？Hereare5killerstrategiestoloseweightthatworklikeacharm

3、ifyoufollowthemexactlyasdescribed.如果你按以下这五种方法减肥，你一定会变的很苗条。MakeaRock-SolidPlan制定一个坚如磐石的计划Createaweightlossgoal,setthestakesandassignafamilymemberorafriendtokeepyouaccountable.制定一个减肥计划，为了监督自己坚持完成目标，你可以在朋友或是家人那里设立一个赌注。Ifyoufailtodoit,yougivethemacertainamountofmoney.Let’ssay$50toa$100.Or

4、theypayaspecificcharityofyourchoicewithit.如果自己没有做到，就给一定金额的钱，比如订到50美元到100美元之间，或者根据你的意思将那部分钱捐给慈善机构。Thethingaboutusisthatwewilldosomethingaboutourproblemonlywhenweabsolutelyhaveto,whensomethingbigisatstake.So,thistrickworkslikeacharm.在某些事情上加上赌注，当那些事变成我们不得不做时，我们就会去做这些事。所以，这种下赌注似乎有一定的魔力。Se

5、tupagoalforaday,week,monthandstickwithitoryourwalletwilllosequiteafewbucks.定下每天的、每周的、每月的目标，坚持下去，否则你的钱包就会慢慢地一点点的瘪下去。KeepTrackofYourCaloriesbyWritingDownEverythingYouEat记下你每天吃过的东西，记下你摄入的卡路里Thistrickdoesreallyhelptoshedquiteafewpounds.Youwillthinktwicebeforeeatingsomething,ifyouhavetolog

6、itandcountcalories.Therearealsosmartphonehealthyappsandweight-losstrackingwebsitesthatmakelookingupcalorieseasy.Theyarequitegreatbecausetheyofferhealthyrecipes,menuplannersandsupportgroups.这个方法可以帮你把找出分散摄入的热量。这样你在吃东西前都会再三考虑，作好记录，计算你所摄入的卡路里。智能手机上也有一些关于健康的应用和记录减肥的网站也能便捷的查询食物所含的卡路里。他们所提供的

7、健康食谱，预备好的菜单以及推荐的食物搭配也挺不错的。Ifyouaretoobusy,notverydisciplinedandtotallyhatecountingcaloriesforeverythingyoueat,youcanjustorderpre-madehealthy&chef-madeweeklymealplanswithlimitedcaloriesfromDiet-to-Gothatarefairlyinexpensive.如果你很忙，不能坚持，而且很不喜欢计算食物的卡路里，你可以订一份事先制定好的每周要使用的食谱，这种食谱预先就限定了减肥时应摄

8、入的卡路里