《书写快乐人生》PPT课件

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1、1书写快乐人生健康体魄+健康心理=美好人生2一、心理健康的标准是什么？身体健康，智力正常；人格完整，良好的自我意识；良好的人际关系和沟通能力；情绪稳定，乐观开朗；明确的目标，有具体的行动；3二、情绪是一种的表达正性情绪：愉快的，乐观的，饱满的情绪使人感到舒适与满意，对生活对事业对未来充满自信与希望，使学习成为快乐。负性情绪：暴躁，烦恼，悲观，抑郁，萎靡不振，使人心神不宁，焦躁不安，对生活对事业对未来了无希望。活着成为一种负担和痛苦。4悲伤快乐愤怒恐惧四种原始（基本）的情绪：5三种途径：1、挫折—负性情绪—不合理宣泄—毁物2、挫折

2、—负性情绪—合理宣泄—快乐3、挫折—负性情绪—压抑—心身疾病6情绪的心理学实验：1、心平气和时呼出的气体变成水后是澄清透明的，无杂质；2、悲痛时水中有白色沉淀；3、生气时水中出现紫色沉淀；将“生气水”注射到大白鼠体内，几秒钟后死亡。7我们为什么会生气？心理图象认知盲点认知不协调8少女？老太婆？9注意力就是事实U45TGRY17043U980358474D03GYSF248WET836S776UH43N0LS29G3064A53948FD2304C756512637410你相信自己的眼睛吗？11三、你了解自己的情绪吗？与自己的情绪

3、对话：我现在的感受是什么？我怎样形容自己的情绪？是什么事（人）使我有这样的感受？我的情绪与事实成正比吗？这些情绪与过去的经历有关吗？我允许我这样吗？如果不，为什么？12四、学会对自己的情绪负责一个人要为自己的感觉与想法负责，而不是认为别人使我怎么样。不是某人使我们生气，而是当某人做某事时，我选择以生气来反应。每一个人的感觉是自己选择的，而不是别人造成的。13心理学实验：情绪可控吗？实验前给大学生注射肾上腺素，后分组。第一组：告知组—肾上腺素的危险—引起愤怒的情境——观察反应？第二组：不告知组—维生素—愤怒情境——观察反应？14实

4、验结果：第一组反应————平静第二组反应————激怒思考：为什么？15五、情绪—心理健康的温度计健康的概念：1、身体健康2、心理健康3、良好的社会适应能力16实验三、小猴子得了溃疡病固定甲、乙两猴的下肢和头颅，前肢可自由活动。两脚连接导线，可以通电。实验前它们学会按压开关，实验6小时，休息6小时，每次实验开始前先亮起灯光。实验中，每隔20秒电击一次。甲猴的开关可以切断电源；乙猴的开关是假的；17结果：实验进行到23天，甲猴死亡。解剖发现胃部大面积溃疡。思考：为什么乙猴所承受的电击痛苦要比甲猴多得多，它却安然无恙？18一项医学报告

5、表明：在患有严重胃溃疡的75个病人中，发现竟有63人过去曾有过长期焦虑情绪的经验。19常见的心身疾病：1、心血管系统：高血压、冠心病；2、消化系统：胃溃疡、神经性厌食等；3、呼吸系统：支气管哮喘；4、神经系统：偏头痛，紧张性头痛；5、内分泌系统：甲亢、糖尿病；6、皮肤科：神经性皮炎、痤疮、荨麻疹；7、其他：青光眼、类风湿性关节炎、肿瘤；20六、认知“A、B、C”理论A（ActivatingEvent）——事件B——（Belief）信念（看法、解释）C——（Consequence）结果A——C？B——C？21图片1、22图片2、2

6、3快乐人生是什么？想做自己喜欢的事情；能做自己喜欢的事情；做成自己喜欢的事情；想做而没有能力去做——空想能做却不喜欢做，但做成了——压抑想做，能做，却做不成——遗憾24七、学习创造快乐：1、淡化痛苦：如果你手中有一只杯子，装了一只苦胆，你必须把它喝下去，你会怎么做？254、改变语言模式：尝试将一些限定词去掉。如：“可能”、“也许”、“我猜”等。不能——（改）不要我应该——（改）我选择，我想要我希望——（改）我决定，我一定许多人这样认为——（改）我这样认为266、对自己微笑：我喜欢自己，因为我是一个会笑的人；我喜欢自己，因为我是一

7、个努力的人；我喜欢自己，因为我是………………我喜欢自己，因为我是………………我喜欢自己，因为我是………………我喜欢自己，因为我是…………………………………27用生命之笔书写快乐人生快乐是一种心情，快乐是一种能力，快乐是一种财富，快乐是一种尊重，对别人，也是对自己的尊重。28你的潜能是巨大的：实验一、在一只还差1厘米就满的杯子里，请你放入回形针，你能放进多少个？实验二、10秒钟，你能拍手多少下？29徐州市心理卫生研究所主任医师：李茜新浪博客：李茜心理工作室