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时间:2019-06-17
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1、女人们为什么容易疲劳眼睛干涩 女人血气足,则气色好。血虚的女生面色萎黄,显得比较憔悴。而且,缺乏气血还会让你容易疲劳,工作效率降低!所以,女人应当将补血作为改善身体和提高生活质量的前期工作。下面一起来看看如何从饮食和按摩下手,重拾饱满红润脸色! 脸色苍白、容易疲劳,原是血虚在“惹祸” 有些女性常觉身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白,没有一点血色,梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。 到医院检查,可除了血常规化验发现红细胞偏低外,其他指标均没什么异常。去看了中医,才知道自己“血虚”。 原因: 除了先天不足外,长
2、期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。 饮食+按摩,双管齐下来补血 1、食物进补 通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。 女人补血的4种水果 葡萄 葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。 怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄
3、干也是不错的! 南瓜 被清代名医誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。 桂圆肉 桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。 胡萝卜 俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,
4、平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。 推荐食谱:补血甜汤。 【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。 【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。 【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。 2、药膳帮忙 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。 当归羊肉汤 原料:羊肉200克,当归20克,生姜50克,葱白段10克,植物油20克,食盐、味精、水
5、各适量。 做法: 1、将羊肉洗净,生姜洗净,切片待用。 2、炒锅上火,下油,油热后,加入羊肉,翻炒几下,加水、生姜、葱白、当归,旺火烧开,改用文火炖半小时后,加入盐、味精各适量即可。 功效: 汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用,当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配,可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。 四物鸡汤 原料:乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。 做法: 1、将鸡宰杀后去毛、脚、肉脏。入沸水中滚烫一下,再入清水中冲洗。 2、当归、川芎、白芍、熟地洗净,分别切成薄片,放入布袋中。
6、3、将鸡与药一起投入砂锅中,加水约1000cc、,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡肉和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。 功效: 当归含挥发油及维生素E,有补血与活血之功效;白芍柔肝止痛;生地黄(简称生地)养阴生津;川芎有行气活血作用,可加强当归的补血功效。 合而为汤,味道鲜美,能滋阴补血,增进血液循环,红润脸色,适合一般人士饮用,而对身体虚弱,血虚体质的人,或女士经期后尤为适宜。但感冒、脾胃湿热、腹泻的人不适合饮用。 阿胶糯米粥 原料:糯米100克,阿胶30克,赤砂糖20克 做法: 1、将糯米淘洗干净,
7、用冷水浸泡过夜; 2、阿胶洗净,砸成粉末备用; 3、锅中加入1200毫升冷水,将泡好的糯米捞出; 4、糯米沥干水分,放入锅中,先用旺火煮沸; 5、然后改用小火慢煮至米花粥稠; 6、将阿胶粉放入粥锅中搅匀煮化,调入红糖,续煮至粥熟即可。 功效: 1、能够促进造血功能,促进凝血和降低血管通透性; 2、服用后可增加体内钙的摄入量,有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折; 3、阿胶有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、健脑和延缓衰老等功效,并有改善男女生育的作用。 3、按摩四大补血穴位 每天花15分钟按摩
8、补血四大穴位,能辅助调节血虚。 这四个穴位分别是关元穴(脐下约1、5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
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