《压力与舒解》PPT课件

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1、压力与舒解主讲嘉宾：重庆市社会心理学会人力资源专委会主任助理重庆市心理咨询师联谊会副理事长高级心理咨询师姜东先生压力压力压力…有一位哲人曾说：“只要有人类存在就有压力”。俗话说：“越有钱的人压力就越大”。全职工作、婚姻关系、抚养小孩，处处都显示出巨大的压力。有没有可能好好处理每一件事，我相信有。帮助你支配工作的需求，并管理其他你认为无法掌握的压力来源。生存工作生活职业的压力…金钱的压力…生活的压力…压力压力压力压力压力压力…媒体报道1自《北京晨报》中国卫生部门于2002年10月10日“世界精神卫生日”公布的数

2、据：目前全国各种精神疾病患者已达到1600万人占全国总人口的1.23％。卫生部疾病控制司的官员严俊：据国际通用的疾病负担评价指标“伤残调整生命年（DALY）”计算：精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。精神分裂症的患者最多，约为780万人。媒体报道2自《北京日报》我国的各类精神障碍总患病率呈明显上升趋势二十世纪80年代以来，调查显示我国17岁以下的3.4亿儿童和青少年中有3000万人受到情绪障碍和心理行为问题困扰，因心理和行为问题导致的恶性事件亦屡有发生。我国每年约有25万人死于自杀，估计自杀未遂不少于2

3、00万人。我国抑郁症患病的最低估计为2%，即全国现有2600万患者。调查表明，抑郁症患者约有10-15%因自杀而结束生命。媒体报道3自《健康报》：抑郁症将比癌症还严重世界卫生组织《精神健康：新认识，新希望》年度报告：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四预计到2020年将跃至第二，紧随于心肌梗死之后，甚至排在癌症之前据估计在未来的一年里，将有5.8％的男子和9.5％的女子会有抑郁症症状。每4人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达4.5亿人：有5000万人患有癫痫病2400万人患有精神分裂症1000

4、万～2000万人企图自杀有100万人实施了自杀讳疾忌医现象：几乎2／3的精神疾病患者都不去看医生。原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。精神疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）如今：人们不公开谈论艾滋病。对于精神疾病患者：我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们不存在一样，也就是说不敢去理解和关注他们。（世界卫生组织总干事布伦特兰女士语）心理健康新十项标准1、充分的安全感。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。3、生活目标切合实际

5、。4、与外界环境保持接触。5、保持个性的完整和和谐。6、具有一定的学习能力。7、保持良好的人际关系。8、能适度地表达和控制自己的情绪。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。忧郁症的七大原因1遗传基因2环境诱因3药物因素4疾病5个性6饮食7抽烟、酗酒与滥用药物1遗传基因■忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25％；若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50％～75％。2环境诱因■令人感到有压力的生活事件及失

6、落感也可能诱发忧郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。3药物因素■对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成忧郁症状。4疾病■罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。5个性■自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。6饮食■缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。

7、7抽烟、酗酒与滥用药物■过去，研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。亚健康状态从何而来？环境因素经济高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏加快社会心理因素人际关系需要经常调整家庭结构也较容易改变家庭生活方式逐渐变化恋爱、婚姻、夫妻、子女等都有可能出现问题升学、就业也会出现矛盾怎样诊断亚健康状态呢？第一步要确定有没有疾病有病就属于疾病状态，而不是亚健康状态第二步要确定疾病器质性的？功能性的？现代人心理10大病灶随着生活节奏的加快，现代

8、人中产生心理问题和疾病的人群也急剧增加。最近的一次调查表明，患精神疾病的人数已超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20%。并且据专家预测，21世纪初，精神病所占比例将增加到25%。其实，现代人只要注意及早发现和预防以下十大心理病灶，进行必要的自我调节和心理咨询，就会有助于减少精神疾病的发生，过上真正幸福的小康生活。1.都市白领：工作紧张随着社会节奏的加剧，人们的生活节奏也急剧加快。尤其是以都市