《压力舒解》PPT课件

《《压力舒解》PPT课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、压力舒解与心理调适第一章感知生命第二章认知和调节第一章主要内容：第一节压力源第二节来自实践的思考第三节压力下生理、心理反应模式第四节心理压力测量第五节压力反应模式讨论：工作和生活中的压力来自于？第二章主要内容：第一节心理障碍原因分析第二节心理调试内容第三节心理健康及标准第四节心理调试方法第一章感知生命前言故事一：鹰故事二：生命的阶梯第一章感知生命第一节压力源第一节压力源（一）压力的概念（1）物理中的压力由于相互接触的两个物体互相挤压发生形变而产生的；（2）生活中的压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰，包括躯体上的有形压力和精神上的无形心理

2、压力。案例：一个人坐在文件堆积如山的办公桌旁边，右手拿着笔，左手拿着一枚定时炸弹，漫画的题目叫做：我只有在巨大的压力之下才能高效率地工作。思考作业：（1）没有压力本身是不是一种压力？（2）无压的名字叫作空虚？（3）没有压力会产生什么后果？第一节压力源（二）压力源定义产生压力的来源。又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。第一节压力源（三）压力源的分类（1）生物性压力源是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。（2）精神性压力源是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。（3）社会环境性压力源是一组直接阻碍和破坏个体社会需

3、求的事件。第一章感知生命第二节来自实践的思考媒体报道1自《北京晨报》中国卫生部门于2002年10月10日“世界精神卫生日”公布的数据：目前全国各种精神疾病患者已达到1600万人占全国总人口的1.23％。卫生部疾病控制司的官员严俊：据国际通用的疾病负担评价指标“伤残调整生命年（DALY）”计算：精神疾患在中国疾病总负担排名中已居于首位。精神分裂症的患者最多，约为780万人。媒体报道2自《北京日报》我国的各类精神障碍总患病率呈明显上升趋势二十世纪80年代以来，调查显示我国17岁以下的3.4亿儿童和青少年中有3000万人受到情绪障碍和心理行为问题困扰，因心理和行为问题导致的恶性事件

4、亦屡有发生。我国每年约有25万人死于自杀，估计自杀未遂不少于200万人。我国抑郁症患病的最低估计为2%，即全国现有2600万患者。调查表明，抑郁症患者约有10-15%因自杀而结束生命。媒体报道3自《健康报》：抑郁症将比癌症还严重世界卫生组织《精神健康：新认识，新希望》年度报告：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四每4人中就有一人遭受某种精神和神经方面的不适，全球目前已达4.5亿人：有5000万人患有癫痫病2400万人患有精神分裂症1000万～2000万人企图自杀有100万人实施了自杀讳疾忌医现象：几乎2／3的精神疾病患者都不去看医生。原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等。精神疾

5、病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情。过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）如今：人们不公开谈论艾滋病。对于精神疾病患者：我们中的许多人还是很惧怕这类病人，或者表现得就像他们不存在一样，也就是说不敢去理解和关注他们。第一章感知生命第三节压力下生理心理反应模式第三节压力下生理心理反应模式（1）生理方面的表现头晕目眩、心悸、心砰砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便泌、腹泻、冒冷汗、窒息、呼吸急促和气喘。第三节压力下生理心理反应模式（2）心理方面的反应做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，注意力不集中，集中精力的能

6、力越来越差等。第三节压力下生理心理反应模式头痛的频率与强度增加、易失眠或睡眠品质不佳易怒沒有耐心、忧郁、意志消沉记忆力变差，犹豫不决胃口不佳、暴饮暴食劲部、肩膀与背部肌肉紧绷皮肤干燥、长斑过敏、易冒汗心跳急促、胸痛消化系統出問題，腹痛腹胀或胃潰疡第三节压力下生理心理反应模式压力下的生理反应：一般适应症候群加拿大生理心理学家HansSelye（1907-1982）以白鼠为对象进行的多次关于压力时间长短与身体反应关系的实验。根据研究结果，身体对长期压力的整个适应反应过程分三个阶段：1警觉反应阶段2抗拒阶段3衰竭阶段第一章感知生命第四节心理压力测量第四节心理压力测量你的压力有多少？

7、程度如何？《压力指数评分表》评分标准：否定:0分肯定:1分第四节心理压力测量一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉　　　　二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊　　　　三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的　　　　四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳　　　　五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形　　　　六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生　　　　七、经常喉咙痛或干涩　　　　八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了　　　　九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会