高考临近如何走出高原现象

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1、高考临近，如何走出“高原现象”？万家富高考临近，有的考生感觉很紧张，学习效率下降，心态不平衡，觉得自己快崩溃，脾气也比较暴躁，也容易跟人发生冲突。有的考生天天想60天后我要高考，万一我考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。相当多的考生在高考领临近的复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，继续提高的速度减慢，成绩忽高忽低，沉浮不定；有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。这就是心理学上所说的“高原现象”。这段时期被称作学习的“高原期”。这时，学习者倍感焦躁，忧心如

2、焚，却又手足无措。若不及时改善，极易使学习者灰心丧气、注意力分散、身心疲惫，甚至自暴自弃。案例一：临近高考，孩子成绩忽上忽下一位父亲介绍：女儿现在进入高三冲刺阶段了，但是，学习成绩突然忽上忽下。女儿从小学到初中的学习成绩一直都非常好，但最近几次考试成绩很不稳定，不仅孩子焦急，家长也开始坐立不安起来。案例二：临近高考，注意力无法集中小峰现在很苦恼，高考越来越近了，可他每天总觉得脑子里一片混乱,想做点什么来转移注意力,可老是静不下心来,连上课也不能完全静下心来。他告诉自己“一定要集中注意力”，可是完全不见效,就好像自己的思想在受别人的控制一样。结果，最近参加市里的第二次

3、高考模拟考试，总成绩比第一次高考模拟考试有很大滑坡。为此，他感到心情非常烦躁，不停地问：“究竟有什么办法能让我不走神呢？”案例中所反映的现象属典型的“高原反应”现象。造成临近高考学生这种现象的原因是多方面的，但归根结底还是学生因素和家长因素。就学生因素而言：第一，学习方法问题。“高原现象”的出现，最主要的原因是习惯于某种学习方法后，产生了惰性；而随着学习任务与性质的变化，原有的学习习惯不再有更强的促进力了，学习效率便大大降低。第二，学习动力因素。有的同学成绩长期处于低水平阶段，其原因是缺乏学习动力，学习目的性不明确，对自己要求不高，消极怠工，得过且过，漫不经心。第三

4、，生理和心理因素。青春期是生理和心理急剧变化时期，极易产生生理与认知的冲突，带来沉重的心理压力。若不能得到及时调整与排遣，终将演变成心理障碍。第四，过高的期待。有些同学经过努力考个一本院校或许很有把握，非要为自己定个名校目标。因为目标过高，动机过强，总是无法企及，从而烦躁不安，疲惫不堪。就家长因素而言：第一，过度保护，造成孩子负疚心理。临近高考，家长觉得自己无法在学习方面帮助孩子，于是就在生活和其他方面向孩子付出过分的爱，造成孩子的负疚感。王寅是个学习成绩中等，学习自觉性较好的同学，近来性格变得执拗，常常发脾气，父母感到不知所措，带着孩子求助心理老师。面对心理老师，

5、王寅说：“近来，我感觉到非常压抑，父母一日三餐变着花样给我做好吃的，我在家时，他们说话压着嗓门，走路也蹑手蹑脚，我知道他们是怕妨碍我学习，但是，他们这样我有负罪感，如果考不好，总觉得对不起爸爸妈妈的一番苦心。”第二，过分干涉，导致孩子的逆反心理。进入总复习阶段，孩子希望自己安排学习休息计划，许多家长总怕孩子没把时间花在学习上，经常干预孩子的行为，孩子缺少自主的时间安排，导致孩子的逆反，从而影响复习质量。第三，过分唠叨，孩子心烦意乱。临近高考，许多家长生怕孩子浪费时间，经常把“抓紧复习”啊、“分数多少”啊、“名次位置”啊挂在嘴上，唠叨不停，造成孩子惶恐不安，心烦意乱。

6、第四，父母意见分歧，孩子不知所措。许多有临近高考孩子的家长在照顾孩子生活、提醒孩子方法等方面有着各自的想法，而又缺乏相互沟通，父母按照各自的想法对孩子提出各种学习要求，使得孩子左右为难，不知所措。怎样克服“高原现象”？第一，改变学习方法。学习方法陈旧、思维习惯僵化是导致成绩难以提高的最主要障碍。培根说过这样一句话：“跛足而不迷路者，能赶过虽健步如飞但误入歧途的人。”所以，改良方法已成关键。玉琪同学说：“对于老师的集体指导，我有时也觉得浪费时间，但我觉得可以在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以‘我’为主，不去盲目地跟着别人跑。”吕溪是个学的比较轻松的学生。他的备考

7、“法宝”就是“8-1”公式。他解释说，“8-1”就是从八个小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但有精神，有精力，学习效率、学习效果远远大于不间歇地学习八小时。第二，树立必胜信心。美国心理学家对成功因素的调查分析表明：智力因素仅占20％，其余为情商（信心、乐观、动机等）、社会背景、健康和运气。可见，乐观的情绪、愉快的心境、良好的意志品质是高考成功的不可或缺的因素。总有考生担心这次失败了怎么办。由于惧怕失败，便整天想避免失败，于是整天都笼罩在失败的阴影里，心理学称之为“求败心理”。实际上，这是一种消极心理暗示。所以，高考之前在心理上要先战