《情绪、压力与健康》PPT课件

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1、第三讲情绪、压力与心理健康心理健康是21世纪的通行证心理健康并不代表一切，但如果失去了心理健康也就失去了一切养心就是养生第一节情绪一、人类情绪知多少——情绪的分类布什总统上班第一天中国足球终于冲出了亚洲喜，欣喜若狂怒，暴跳如雷悲哀你真讨厌惧，魂飞魄散当地震来临时高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋柔情恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意

2、的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲七情说：古人：喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧。中医学：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪的基本

3、种类生物进化观：基本情绪——快乐、愤怒、恐惧、悲哀伊扎德的复合情绪：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，如兴趣—愉快；恐惧—害羞等；二是基本情绪和内驱力的结合，如性驱力—兴趣—享乐、疼痛—恐惧—怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活力—兴趣—愤怒、多疑—恐惧—内疚等。罗素的环形模式二、情绪的基本成分情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。例子：小张的一天23天--“体力定律”28天--“情绪定律”33天--“智力定律”人体“生物三节律”情绪的节律性情绪包括三种成分：主观体验：对不同情绪和情感状态的自

4、我体验外部表现：即表情。面部表情姿态表情语调表情生理唤醒：情绪情感产生的生理反应情绪的外部表现一、面部表情眼部肌肉颜面肌肉口部肌肉表情是天生的人类和动物的表情人类和动物的表情人类和动物的表情不同情绪的面部模式兴奋——眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听愉快——笑，嘴唇朝外朝上扩展、眼笑（环形皱纹）惊奇——眉眼朝上、眨眼悲痛——哭、眉眼拱起、嘴朝下、有泪有韵律的啜泣恐惧——眼发楞、脸色苍白、脸出汗发抖、毛发竖立羞愧——眼朝下、头低垂轻蔑（厌恶）——冷笑、嘴唇朝上愤怒——皱眉、眼睛变狭窄、咬紧牙关、面部发红你能看出

5、两个人分别是什么表情吗？貌似奥巴马一脸严肃、略有不满，而希拉里一脸微笑、慈祥关爱，对吗？其实不然。这两个人的表情虽然看起来有天壤之别，但其实代表着同一种情绪：关注与负重。下面我们来看微表情的分析图：这是2008年12月1日，美国总统奥巴马（左）在芝加哥出席新闻发布会，提名纽约州国会参议员希拉里（右）为新政府国务卿人选的现场照片。奥巴马先生那时并没有不高兴，而是表示压力很大。而希拉里看起来是在微笑（嘴唇双侧角略微上翘），但真正的微笑，嘴唇是舒展的，不是紧张的。而且，希拉里的双眼外侧角并没有明显参与笑容的表

6、情动作，真正的笑容是会有鱼尾纹的，年龄越大越明显。所以，这些特征说明她具有很好的公共政治活动修养，而不代表内心有喜悦情绪。姿态表情身体表情（如，高兴时捧腹大笑，恐惧时紧缩双肩，紧张时坐立不安等。手势表情（如振臂高呼，双手一摊，手舞足蹈等）腿脚姿态学习而来，受文化影响权力和领地被测试人员的坐姿个体遇到有压力和不舒服的时候，会把双腿膝盖紧紧并拢，或者别到椅子的腿后面，借助外力强迫使双脚停止运动。而在相反的情境中，比如人在心情很放松、很有把握的时候，则会大喇喇的岔开双腿，或者翘起二郎腿以图舒适。电梯里的站姿电

7、梯里，信心充足的人会随意分开双腿站立（老板）；而谨慎的人则会保持双腿的并拢姿态，占据尽可能小的空间（职员）；无所谓的人或者没有利害关系的人甚至会采取单脚站立，另外一条腿弯曲，只用脚尖着地的随意姿态。语言表情语音高低语气强弱语调的抑扬顿挫测谎仪究竟测的是什么？古代审案的心理学原理我国古代官员审案时有这样的方法，给被告的嘴里放上一把干燥的米饭。如果在审讯之后，他吐出的米饭仍是干燥的，他就被定为是有罪。其心理学依据是，当人恐惧、焦虑时的一个生理变化是唾液分泌减少，嘴会变得干燥。据说，从前印第安人也有类似的审案

8、做法。法官向偷窃嫌疑人讲述与案情有关的词句，诸如“偷钱”、“钱袋”、“被害人的姓名”、“钱的数量”等等。被告必须不加停顿地回答，同时，还要很轻微地敲锣，敲出的声音只能让法官听到，站在远一点的人就听不到。如果一个人真的有罪，由于恐惧和紧张，他在回答法官的问话时，就会语无伦次，并不自觉地使劲敲锣，旁听者听到锣声就会指控他是贼。中国历史上也有类似的故事。苏州知府况钟是一个能干的官员。在一次审案中，由于案情复杂，久久无法识破，于是他宣布将向神明祈求