《高血压的预防》课件

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1、高血压的预防武汉翠微街社区服务中心对高血压的误解1我有贫血不会患高血压2我很瘦不会患高血压3我没有哪不舒服怎么会患高血压4我不想吃药，不然会吃一辈子5我没啥不舒服，今天不用吃药我国高血压现状2009年估计现患高血压2亿人。每10个成人中就有2人是高血压患者。我国的高血压防治却仍处于“三高三低”的现状，即发病率高、致残率高和死亡率高；高血压知晓率低、服率低和控制率低。高血压的危害高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最重要的危险因素，是全球人类最见的慢性病。心脑血管病死亡居我国居民死亡原因首位，已成为威胁我国居民健康的重大疾病。心脑血管病的发生和死亡1/2以上与高血压有关

2、。颈动脉阻塞脑桥出血颅内出血颗粒状外观萎缩的皮质输尿管原发性高血压之肾硬化。恶性高血压患者的眼底治疗后治疗前向心性左室肥厚冠状动脉血栓和粥样硬化心肌梗塞-肥厚心脏的横断面脑皮质前脑动脉草莓状动脉瘤纤维壁大脑Wills环处的草莓状动脉瘤脑梗塞高血压的一级预防以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55％。继之患病率、并发症发生率、医疗费用均可大幅度下降，整个防治的费用，工作量约可下降一半。一级预防的基本内容一、合理膳食参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。“一”是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍

3、缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。“二”是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g，此量宜因人而异。可少至150g，多至500g。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。“三”是指每日3份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种：50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能被贮存，对肠道、肾脏、代谢均有害无益。“四”是指四句话

4、：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。不甜不咸过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。预防高血压病必须减少食盐的摄入量膳食限盐每人每日（食盐＜6g）限盐补钾我们摄入的盐有三个来源，即食物自身含的钠量，烹调时或食用时外加的酱油或盐，以及食品加工过程中为防腐、调味和着色而添加的盐。平时限盐主要是控制烹调时和餐桌上的用盐量，三口之家每月用盐不能超过250克，也就是允许每日用盐普通啤酒瓶盖半盖（约3克）（普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐）食物中的含盐量常见食

5、物含盐量表各国非常重视限盐美国新版膳食指南非常强调限盐(2011-02-0221:40:47)转载分类：健康要闻本周一美国农业部发布了自2005年以来新一版的膳食指南，该指南具有以下特点：一是限盐更严格，如既往往往是建议人们每天摄入的盐不宜超过5克，可新版膳食指南建议人们将每天摄入的食盐量应限制在2300毫克（即2.3克）以内，并且年龄达到或大于51岁，或是患有高血压、糖尿病、慢性肾病等个体，无论他或她的年龄是多大，每天摄入的食盐量均应少于1500毫克（即1.5克）。英国限盐用“红绿灯”研究显示，减少食盐摄入4周后，血压就会降低。英国政府很重视向公众宣传限盐的重要性。2003年5

6、月正式提出成人日均食盐摄入量不得超过6克，食品标准局在过去5年里已进行了4次全民限盐宣传活动。2007年3月，在第三次限盐宣传中，政府推出了一项名为“红绿灯”的计划：首先向公众宣传，日常食品尤其是加工食品中，已经含有人体所需盐量的75%；其次，要求食品生产商在包装袋上用“红绿灯”的方式标注出脂肪、饱和脂肪、糖和盐这4种成分的含量。以盐为例，“红灯”标志代表每100克食品中食盐含量超过1.5克，“绿灯”代表每100克食品中食盐含量低于0.3克，“黄灯”代表每100克食品中食盐含量在0.3～1.5克之间。食品标准局建议公众尽量选购有绿灯标志的食品，红灯标志食品只能偶尔食之。“红绿灯”

7、方式方便公众一目了然掌握食品的含盐量。吃盐过多会诱发疾病，近些年许多国家都在努力寻找全民限盐的最佳...因此，近些年许多国家都在努力寻找全民限盐的最佳方法。英国：食品袋上的红绿灯...目前，芬兰及欧洲一些国家正在讨论将食盐列入“食品添加剂”的计划。这就意味着...www.jwb.com.cn/jwb/html/2009-12/11/conten...2009-12-11-百度快照葡萄牙限盐运动成功的秘诀利用大众媒体“炒作”限盐运动提高全...2009年6月30日...葡萄牙限盐