洪昭光教授健康讲座[修订]

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1、洪昭光教授健康讲座各位年朋友,各位同志们,大家好!今天很高兴能和大家在一起,座谈一下关于老人健康问题。中老年健康是一个我们大家都非常关心的问题。因为健康是人生第一财富,健康也是我们人类永恒的主题。    健康一百岁还不够,还得快乐一百岁。天天都高兴,天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。又健康、又快乐、又一百岁。这才是二十一世纪健康新观念。那我们能做得到吗?同志们完全可以。当前为什么很多人三十多岁动脉硬化、四十多岁冠心病、五十多岁脑溢血、六七十岁呢高血压、高血脂、脂肪肝、糖

2、尿病、前列腺肥大、骨质疏松、青光眼、白内障......为什么这么多病呢?因为我们生活方式不健康。如果我们做到健康生活方式,我们就能做到两句话“健康七八九,百岁不是梦。”  我们现在为什么今天特别关注大家健康,而不是关注疾病呢?因为您健康了,个人幸福、家庭幸福、社会也幸福;您不得病了,个人少受罪、儿女少受累、还节省医药费,何乐而不为呢!所以我们关心是健康,让大家别得病。现在已经研究证明:九五攻关一块钱预防节省八块五毛九医疗费,又相应节省一百块钱抢救费。您早花一块钱去预防,药费省八块五毛九、抢救费省一百

3、块。更重要的是减少痛苦,还不是说花钱就行。您说我脑溢血花了两万块钱住院,打洞、抽血、人倒活了,可是回来还半身不遂、还受罪躺炕上,您还不如不得脑溢血省两万块钱。   我们中老年病两个原因造成的:第一个原因内因,第二是外因。内因是什么呢?爸爸妈妈遗传的基因造成的;外因呢是外界环境、烟酒、饮食、心里着急生气、空气污染这些。先说内因,这个人啊健康不健康、得病不得病、是长寿还是短命,在一定程度上跟爸爸妈妈有关系。有些人生下来糖尿病了,刚刚生出来、刚刚生出来高血压了、刚刚生出来高血脂了、胆固醇已经高了,那么这就

4、跟遗传有关系。但这个遗传吧,不是绝对的。调查表明:比如说爸爸高血压、妈妈高血压,小孩得高血压百分之四十五;父母双方有一个人高血压,小孩百分之二十八高血压;父母双方血压正常,孩子有没有高血压,也有,百分之三点五,所以概率不同.尽管父母有病,您注意也可以没有病;另外尽管父母很健康,您不注意一样可以得病.这两个不是绝对的.世界卫生组织讲了得病内因就占百分之十五;外因百分之八十五;社会条件百分之十;医疗条件百分之八;气侯地理条件百分之七;而个人的生活行为百分之六十。也就一句话谁得病或者健康、长寿短命不要赖爸

5、爸妈妈,因为爸妈就占百分之十五、甭赖社会条件、也更靠不了医生,医生就占百分之八、主要在自己,自己有个健康生活方式这占百分之六十了。所以世界卫生组织再三讲,讲什么呢?健康就是金子,但健康的钥匙在哪里呢?在自己的手里。也就是我们自己是自己健康的主人,生命主动权在自己手里。那么具体说来,健康钥匙究竟是什么呢?四句话:适合理膳食、量运动、戒烟限酒、心理平衡。同志们千万别小看四句话,四句话十六个字起什么作用呢?这四句话使我们寿命延长十年以上、甚至于二十年以上、各种病少一半以上。同志们一得糖尿病重的得打一千针一

6、年,每天早中晚,轻的早上一针、下午一针、一天两针,一年七百多针。可是您预防糖尿病呢极简单:一个礼拜走三次路糖尿病减少百分之二十五;一个礼拜走四次糖尿病减少百分之三十三;一个礼拜走五次糖尿病减少百分之四十二。美国的研究。我们中国大庆、北京联合研究:走路这组的人得糖尿病比不走路的减少百分之三十到五十。预防糖尿病饮食注意、不要超重、经常锻炼、心情愉快。古代医学家讲:“上医治未病,得祥。”去年我们中国卫生资源花多少钱呢?卫生资源的消耗就等于住院费、医药费整个总体费用去年花了六千多亿,占国民经济百分之六点四;

7、因病、因为伤残、因为提前死亡,得病不提前死吗?造成工作上、经济上损失多少钱呢?七千八百多亿,加起来卫生资源的消耗加上因病的一万四千亿。同志们中国是个穷国,甭说一万四千亿、一百亿就是不得了的钱、一个亿就不少钱了。一百亿、一万多亿呀同志们。如果我们大家按照健康生活方式,自己关爱自己、自己教育自己、自己解放自己。我们少得一半病,国家省七千亿。那给希望工程、开发大西北、多建几个水库那多好,还少受罪。   下面我想第一个要讲的就是合理膳食。最近有一个病人冠心病,他曾找一位医生看。  说我呀,我这个人就喜欢吃东

8、坡肘子,我见这个肥肉特别喜欢,我能不能吃?大夫说:可不行,您有冠心病可不能吃东坡肘子。那我吃点西红柿炒鸡蛋行吗?大夫说:那更不行了,鸡蛋胆固醇高;那我有时候还爱吃点猪肝、什么猪蹄?那更不行,你也不能吃,猪肝、猪蹄都不能吃;他说那我西瓜呢?大夫说你血糖高西瓜不能吃;那香蕉?香蕉更不能吃了热量高;那苹果......他说那我活着还有什么意思?东坡肘子不能吃、西红柿炒鸡蛋不能吃、猪肝不能吃、猪蹄不能吃、西瓜不能吃,那我活着还有什么意思呢?后来他来找我看病,看看我该怎么办呢?大

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