《平衡饮食合理搭配》PPT课件

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1、平衡饮食健康搭配1.合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。2.没有不好的食物只有不合理的搭配。饮的6种保健品国际会议上定出了饮的6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。●口诀1:一、二、三、四、五●口诀2:红黄绿白黑口诀1:一、二、三、四、五●一:每日一杯豆浆●二:每日碳水化合物250克●三:每日3种高蛋白食物●四:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱●五:每日500克新鲜蔬菜和水果口诀2:红、黄、绿、白、黑葡萄酒50~100毫升黄色蔬菜:胡萝卜、南瓜等绿色蔬菜和绿茶

2、燕麦粉或燕麦片黑木耳、黑米、黑芝麻等红黄绿白黑夏天得多吃四种食物“酸”味食物适当吃些酸味食物,能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。“苦”味食物俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、甙类等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能。但需注意,苦味食品一次食用不宜过量,会引起恶心、呕吐等不适反应。富“钾”食物热天出汗多,会带走大量钾元素,造成低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等。顺气食物天气炎热往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,此时除放松、

3、舒展做好精神、心理调节外,选食些顺气可口的食物尤为重要。谢谢大家!

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