如何缓解公务员考试面试紧张心理

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1、如何缓解公务员考试面试紧张心理张亦辰：科信教育公职人员考试研究院面试教研室核心成员，法学硕士，长期深入研究面试理论，对公务员考试及事业单位的面试有独到见解；注重因材施教，理论与实战相结合，“形式与内容”并重的培训体系、培养学生差异化答题理念、授课思路清晰严谨，经验丰富，能在短期内迅速提升学员面试技巧。善于创新，紧跟公考面试潮流。主讲课程：各类公职考试面试课程。  加强考生心理素质培养，消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是公考面试的最大障碍。面试要想取得成功，必须首先抑制紧张情绪，过好心理素质这一关。 一、为什么面试会紧张？  1、

2、与个人的切身利益、前途命运的关联程度有关。越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。  2、面试的形式是要面对考官答题，把考官看得过于神圣高高在上容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。  3、面试试题的难易程度和

3、面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心出到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。二、如何缓解紧张心理  1、正确的认识考试，以合理的心态面对考试要以一颗平常心面对面试，看淡公考考试，把参加公考当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公考有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公考看得太重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。  2、在考试前做好各方面的准备，胸

4、有成竹就会削弱紧张情绪准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备，还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状态的准备。沉着、冷静，休息好，精力充沛。三是胆量的准备。事先可进行一些必要的模拟演练，以强化自己对考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。  3、培养自己良好的心理素质和自信心首先，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我相信自己！”再者，系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼睛，想象一下自己怎么样去面试的情景。通过一

5、遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。4、要学会自我调节要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神面对考官，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备时间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委盯着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。