20个生活小秘方

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1、01:【打嗝】　　1.干吃一匙糖　　2.弯身喝水　　3.憋气或吐气　　4.吃饭时不说话可避免打嗝　　5.憋气喝水　　6.用力拉舌头　　7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处　　8.咀嚼并吞咽干面包　　9.双手抱膝压胸　　10.憋气01:【打嗝】　　1.干吃一匙糖　　2.弯身喝水　　3.憋气或吐气　　4.吃饭时不说话可避免打嗝　　5.憋气喝水　　6.用力拉舌头　　7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处　　8.咀嚼并吞咽干面包　　9.双手抱膝压胸　　10.憋气01:【打嗝】　　1.干吃一匙糖　　2.弯身喝水　　3.憋气或吐气　　4.吃饭时不

2、说话可避免打嗝　　5.憋气喝水　　6.用力拉舌头　　7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处　　8.咀嚼并吞咽干面包　　9.双手抱膝压胸　　10.憋气01:【打嗝】　　1.干吃一匙糖　　2.弯身喝水　　3.憋气或吐气　　4.吃饭时不说话可避免打嗝　　5.憋气喝水　　6.用力拉舌头　　7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处　　8.咀嚼并吞咽干面包　　9.双手抱膝压胸　　10.憋气　　11.用水嗽喉咙　　12.吸吮碎冰块　　13.冰敷横隔膜处　　02:【恶心】　　1.喝可口可乐糖浆，有助于安定胃部　　2.服用Bonine晕车药　　3.喝少许清

3、澈的流质饮料，避免冰冷　　4.饮用气泡散逸的碳酸饮料　　5.吃少许碳水化合物　　6.服用姜粉胶囊　　03:【呕吐】　　1.补充水分，淡茶、果汁等透明液体亦可　　2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质　　3.注意尿液颜色，过深表示水份补充不足　　4.少喝冷饮，室温或微热的饮料较佳　　5.避免饮用气泡饮料　　6.食用糖浆，如可乐;7.食物力求清淡　　04:【胀气】　　1.减少乳糖摄取量　　2.避免可能产生气体食物，如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉　　3.纤维摄取应适度渐进，以免因快速增加纤维而引起

4、的排气不良　　4.请教医生使用成药缓和胀气　　05:【乳糖不耐症】　　1.进行测试，调整乳糖摄取量，找出适合自己的食用量　　2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足　　3.喝牛奶时配以其它食物　　4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性　　5.食用酸奶，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的酸奶，在食用乳制品前吃一点，可减轻乳糖不耐的症状　　6.吃奶酪或起司，特别是酦酵完全的硬奶酪　　7.谨防填充剂，因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂　　06:【肠胃溃疡】　　1.避免刺激性食物2.避免饮用牛奶　　3.使用制酸剂纾解症状

5、4.勿使用过量的止痛剂　　5.戒烟6.发泄情绪7.少量多餐　　8.勿服用铁质补充物，以免引起严重反胃　　07:【胃灼热】　　1.节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢咽　　2.保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高　　3.服用制酸剂　　4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流　　5.减少饮用咖啡6.停止食用巧克力　　7.停止吸烟，也拒吸二手烟　　8.避免饮用含气泡的饮料　　9.勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸　　10.避免腰部堆积过多脂肪11.放松腰带　　12.注意某些可能加重胃灼热的药物　　13.注意辛辣食物

6、14.少吃柳橙、柠檬等酸性水果　　15.睡前二小时避免饮食16.消除生活压力　　08:【食物中毒】　　1.补充液体，尤其是开水或其它透明的液体　　2.补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖　　3.避免制酸剂　　4.先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生咨询　　5.毋须催吐　　6.饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品　　09:【便秘】　　1.摄取足够的水份2.摄取大量纤维质　　3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子　　4.每日步行二十分钟以上　　5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助于养成排便习惯　　6.放松心情7.尽情

7、的开怀大笑　　8.避免使用通便剂，以免造成依赖　　9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等　　10.注意某些食品，如为结肠痉挛，避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜　　11.降低食量　　12.勿用力过度　　10:【下痢】　　1.饮用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物　　2.作乳糖耐受性测试　　3.小心使用药品，以免带来下痢的副作用　　4.饮食要清淡5.补充水分　　6.避免豆类、甘蓝菜、面包、面条、苹果、李子、梨子、玉米、燕麦、马铃薯及乳制品等食物　　7.避免饮用碳酸饮料8.远离厨房，避免传染　　9

8、.如果可以，让引发下痢的物质自然的排出体外　　11:【水土不服的腹泻】　　1.多喝水2.补充电解质　　3.检查尿液颜色，若过深则表示水分不足　　4.避免乳制品及固体食物5.使用止泻剂　　6.使用以天然纤维为