红豆快速减肥食谱

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1、红豆快速减肥食谱 消水肿除便秘2周减十斤　　红豆4大减肥功效　　1、补血养颜　　红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。　　2、利尿消水肿　　红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。　　3、低卡路里　　想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化

2、合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。　　4、高纤维促排便　　便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。　　8款红豆减肥食谱2周减10斤　　1、红豆牛奶西米露　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。　　做法：　　①小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖红豆快速减肥食谱 消水肿除便秘2周减十斤　　红豆4大减肥功效　　1、补血养颜　　红豆中含

3、有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。　　2、利尿消水肿　　红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。　　3、低卡路里　　想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。　　4

4、、高纤维促排便　　便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。　　8款红豆减肥食谱2周减10斤　　1、红豆牛奶西米露　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。　　做法：　　①小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；　　②将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；　　③蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮

5、至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度。　　④将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可；(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。　　2、红豆莲子糖水　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。　　做法：　　①红豆洗浄用清水浸3一5小时。　　②陈皮用温水浸软。　　③莲子去壳洗净。　　④锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。　　⑤放入鲜莲子煮至红豆软稔。　　⑥最后加入冰糖即可。　　3、薏米红豆百合甜水　　材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。　

6、　做法：　　①红小豆事先泡二、三个小时。　　②做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了。　　③热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好啊！　　4、蜜枣红豆汤　　材料：红豆100克，蜜枣5个，炼乳少许。　　做法：　　①将100克红豆用水洗净备用；　　②将红豆和蜜枣一起放入锅中，加入适量的水，煮三个小时。　　5、红豆冬瓜粥　　材料：红豆100，冬50克，大米100克。　　做法：　　①红豆和大米按1：1的比例洗净，泡

7、发一夜；　　②冬瓜去皮，切片，不要太薄；　　③加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮；　　④熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。　　6、陈皮红豆沙　　材料：红豆100克，水，冰糖少量，陈皮少量。　　做法：　　①先把洗净的红豆用清水泡24小时。泡好后加入3倍水，放入电饭锅中，像做米饭一样，按下煮饭键就可以了。　　②等开锅豆子煮烂了以后，加入少量的冰糖（喜欢咸的可以加盐），溶化在豆汤里备用。　　③用食品加工机将豆汤打成糊状。　　④盛出来拌上陈皮丝就完成了。　　7、鲫鱼红豆汤　　材料：鲫鱼1条（约450

8、g），红豆100g，大葱段2段，老姜片3片，料酒1汤匙（15ml），盐1g。　　做法：　　①鲫鱼去除内脏、鱼鳃和鱼鳞，清洗干净，加入料酒腌制10分钟。　　②红豆淘洗干净，放入煮锅中，加入适量凉水，大火煮开后转小火煮至七成熟。　　③将清理好的鲫鱼放入煮锅中，加入大葱段、老姜片，大火煮开后，转中小火继续熬煮