红豆减肥食谱.doc

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1、红豆减肥食谱去水肿消脂最佳夏季减肥私招摘要：“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思”……在文人骚客的笔下红豆是爱情豆，但是你知道吗？红豆还是绝好的减肥产品哦！家医小编就为大家介绍一个非常健康的减肥方法---红豆减肥法，按标准方法制作，用红豆减肥一个月保你能瘦10斤。 红豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线。红豆减肥法绝对有办法让你在一个月之内，达到瘦10斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！　　薏米

2、红豆粥　　食材：红豆40克、生薏米20克、冰糖　　制法：将薏米和红豆洗净浸泡约半日，沥干备用。薏米加水用猛火煮开，改慢火煮至半软，后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。　　功效：薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。　　陈皮红豆沙　　食材：红豆200克、陈皮5克、盐少许。　　制法：用水把红豆浸泡30分钟，把500cc的水烧开后，把红豆放入，煮30分钟左右。用热水把5克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖

3、焖十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两周。　　红豆汤　　食材：随意量红豆　　制法：先把买来的红豆泡在水里24个小时，再用高压锅或者电饭煲放三至四倍水，煮至刚开时停下，这时清澈的汤汁最具利水效果；爱喝豆沙的人可以再煮至浓稠。　　提示：如果每天让你都吃红豆减肥法里的红豆汤，你可能会觉得难吃，觉得选择其他药物减肥药更方便。建议你在红豆汤里加盐或者是蜂蜜，有些人会加一些糖，增加口感；不过脾胃气虚的人，过服甜食容易有饱胀的不适感。所以在煮红豆时加入少许盐，则有「软坚消积」的作用，有助于排除胀气。另外，红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食

4、用红豆的帮助就很有限。　　山楂双色羹　　食材：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。　　制法：红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时，然后将所有材料共同放在锅中，加800毫升冷水，煎到豆烂即可。　　提示：要趁热时吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鲜膜包好冷藏。　　功效：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。红豆在某些成分上甚至超过了绿豆。因此，多食红豆对身体大有裨益。　　小编提示：　　红豆减肥法是一个健康有效的减肥方法，并且红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑

5、身，并且男女减肥皆宜，是一种绝对安全无副作用的减肥小方法。　　虽然一个礼拜很快5公斤不成问题，但是小编觉得这样不一定健康。如果能配合补充维生素再代替主食吃，并且每天都能有减肥运动，瘦身效果会更好，更健康且快速。想减肥的朋友们赶快试一下吧。