水平四快速跑教材单元教学计划、教案设计

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1、实用文档水平四快速跑单元教学计划教学目标1、建立正确的快速跑动作概念，了解起跑和途中跑技术在快速跑练习中的重要性。2、提高学生的快速奔跑能力，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。重点起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合课时14难点后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技术课次、内容学习目标重点、难点教学策略1跑的专门练习、加速跑1、学生明确快速跑的概念，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。2、通过加速跑等练习学生体会快速充分的后蹬技术。3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良

2、品质。重点：蹬摆充分有力难点：动作自然协调放松1、跑的专门练习：（1）原地摆臂练习（100次）（2）原地高抬腿练习（15秒×2组）（3）行进间高抬腿练习15米（2组）2、男女分组练习后蹬跑（15米×3组）3、加速跑练习30米2组2快速反应练习、快速跑1、学生掌握快速反应练习的方法，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作探究能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：腿的蹬伸和手臂积极摆动难点：动作迅速，衔接连贯1、快速反应练习（1）听哨音变换方向跑（2）看信号练习快速起动（3）以手势进行跳跃练习2

3、、直体前倾失去平衡顺势跑15——20米4组3、走动中突然俯身快跑20——25米3组）4、快速上坡跑中速下坡跑20米3组3站立式起跑、加速跑1、学生掌握站立式起跑的动作技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学重点：蹬地快速、有力难点：动作自然、衔接连贯1、学习站立式起跑（8-10次）2、行进间高抬腿+加速跑30米2、3组3、站立式起跑+加速跑练习30米4组文案大全实用文档生跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心4复习站立式起跑、途中跑1、基本掌握正确途中跑的技术，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。2、通过途中

4、跑练习来提高学生快速跑的能力。3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。重点：正确合理的身体姿势和蹬摆的充分有力难点：步频、步长的协调和高水平的放松能力1、复习站立式起跑+加速跑练习15米3、4组2、学习途中跑技术35——40米3、4组3、加速跑+途中跑练习50米3组5途中跑技术1、学生掌握途中跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生途中跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：手臂与腿的蹬摆结合，合理的身体姿势难点：动作自然、放松，协调1、肩肘倒立做车轮跑练习（100次）2、30

5、—40米中速跑练习3组3、40——50米的放松跑练习（3组）4、80——100米的重复跑（中、小强度）4组6蹲踞式起跑（一）1、学生掌握蹲踞式起跑的动作技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：手臂与腿的蹬摆结合难点：重心的平衡，动作的协调1、站立式起跑+加速跑20米3组2、后蹬跑25米3组3、40米快速跑3组4、蹲踞式起跑结合口令练习10次5、蹲踞式起跑结合加速跑30米4组7蹲踞式起跑（二）1、学生巩固蹲踞式起跑和加速跑的动作技术，并乐于参与练习2、发展学

6、生的身体素质，提高学重点：两腿的蹬伸与两臂的摆动难点：起跑与加速衔接自如连贯1、后蹬跑20米3组2、高抬腿过渡到加速跑（15+20米）3组3、复习蹲踞式起跑15米5组4、蹲踞式起跑+加速跑40米4组文案大全实用文档生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作探究能力，增强学生克服困难的信心和拼搏意识8蹲踞式起跑（三）1、学生了解蹲踞式起跑器的安装方法，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：反应快速、起动迅速难点：蹬地有力，衔接连贯1、了解直、弯道安装起跑器的方法2、

7、结合口令练习起跑+加速跑30米4组3、40——60米加速跑2组4、结合终点冲刺50——70米2组9途中跑、终点冲刺跑1、学生掌握合理的途中跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心重点：合理的途中跑和冲刺技术难点：动作自然、衔接连贯1、行进间高抬腿+加速跑30米3、4组2、改进、巩固途中跑技术60——80米中速、快速对比3、4组3、学习终点冲刺跑技术（20米）4组10弯道途中跑技术（一）1、学生掌握弯道跑技术，并乐于参与练习2、发展学生的身体素质，提高学生弯道跑

8、的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心重点：腿的蹬地力量和手臂的摆动幅度难点：动作自然、放松，衔接连贯1、直道跑25米3组2、弯道跑40米3组3、直道25米+弯道40米3组4、弯道