哈佛大学公开课“幸福课”的超强介绍

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时间:2019-07-23

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1、TalBen-Shahar,Ph.D.塔尔宾-夏哈尔哈佛大学哲学与心理学博士,最受欢迎的《哈佛幸福课》主讲老师。《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》美国主流媒体(包括《波士顿全球报》、《纽约时报》,以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台)争相报导对象。到底追求什么才是最重要的?夏哈尔教授坚定地认为:“幸福感”是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。金钱到底有多重要?人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。所有与钱无关的,都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。人生也有盈利和亏损在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于

2、负面情绪时,我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。幸福应该是快乐与意义的结合一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。夏哈尔希望他的学生学会接受自己, 不要忽略自己所拥有的独特性要摆脱“完美主义”,要“学会失败”。夏哈尔还为学生简化出八条小贴纸:NO.1遵从你内心的热情选择做对你有意义并且能让你快乐的事情,不要只是为了轻松而选择,或选择只是别人认为你应该做的事。NO.2学会失败成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。NO.

3、3接受自己全然为人失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。NO.4有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。NO.5睡眠虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。NO.6慷慨“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己。当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。NO.7勇敢勇气并不是不恐惧,而是虽然心中恐惧,仍依

4、然向前。NO.8表达感激生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。朋友,祝您新年愉快!

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