扬帆起航从心开始——大学生心理适应

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1、扬帆启航，从心开始——大学生心理适应华豫学院心理咨询我的学习怎么了某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心他们离我很远小王去年以较高的成绩被武汉某高校录取。初入大学的小王，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小王和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小王就往家里跑，有时，一周甚至能达到三次。小王的母亲称，开始只是认为孩子是初

2、入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已经两周了，小王仍不愿去学校。人在异乡一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活不习惯，周围又没有一个熟人。母亲不停的打电话问她情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走了一个星期，她便偷偷的回到广西，主动退了学。第一节大学新生的心理适应内容一、什么是大学新生心理适应二、新生适应期面临的变化有哪些？一、什么是大学新生的心理适应初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成大学环境的改变而提出的任务。二、大学新生的

3、主要适应内容1、生活环境的适应2、学习环境的变化3、人际环境的变化4、语言环境的变化5、经济环境的变化6、角色的变化1、生活环境的变化。生活方式的改变：如依赖父母——独立自理,独居——群居生活习惯的变化：如，饮食习惯、作息习惯生活范围的改变：中学两点一线，大学生活范围广很多。图书馆、社团、运动场等2、学习环境的变化学习内容的变化：开设专业课、基础课、公共课、选修课等学习方式的变化：教师为主导——以自身为主导，强调自学，学习方式多样化对教师的依赖减少3、人际环境的变化人际交往更加重要、更加复杂、途径更多、人际交往的类型也更多了，人际间

4、的冲突可能也增多了。五成抑郁患者源于人际关系差据新华社报道：天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。4、语言环境的变化普通话交流、方言确立新的奋斗目标5、经济环境的变化没有计划的消费、不会理财勤工俭学6、角色的变化学习角色、生活角色、人际角色第二节新生适应期常遇到的心理困惑一、重要关系的分离与挫折感与家庭依赖的分离与朋友分离的失落二、中心地位的失落与自卑感从父母的“重点保护对象”到“没

5、人理”从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”从人际关系的“孩子王”到“没什么朋友”三、动力真空地带与无聊感目标失落与无聊“自由”与无聊“闲”与无聊单调与无聊恐惧与无聊四、理想现实落差与失落感进大学前，觉得大学是……进大学后，原来大学是……五、经济、就业压力与危机感学费、生活费的压力贫困生的心理问题就业竞争加剧、就业压力增大三、新生适应期的心理调试一、正视现实、适应环境学习是大学校园生活的基本内容大学生活充满竞争集体化是大学生活的显著特点，人际能力需锻炼注重全面发展、培养能力二、正确认识自己、加强自我管理1、客观的认识自己客观的

6、评价自己：外貌、品德、才能、个性、优点、不足、过去、现在等等2、加强自我管理三、掌握人际交往的技巧个人习惯差异问题、寝室卫生的打扫问题、作息紊乱问题、噪音问题、言论霸权问题、过分亲密和小团体问题技巧：1、在一个寝室生活，主动最重要2、学会宽容、学会换位思考3、克服自我中心倾向善于微笑、善于语言、注意倾听、自我表露、换位思考四、学会舒缓心理压力和情绪可以通过倾述、宣泄、自我暗示、运动、放松训练、注意力转移、快乐渲染法等情绪宣泄应遵循这样的原则1、情绪宣泄必须及时在负性情绪产生后，应及时进行宣泄2、情绪宣泄应该适度指宣泄负性情绪情境的程

7、度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应3、情绪宣泄必须合理是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪五、争取社会支持心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好的解决问题，保持心理的平衡1、积极向他人求教新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与母亲、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们

8、的工具性、情感性等社会支持2、乐于接受心理咨询的帮助心理咨询是针对正常人的心理咨询可以为你保密心理咨询是科学专业的解决问题在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人一个是他们的律师，另一个市他们的心理医生——一位美国心理学者的感慨