标枪投掷步阶段技术分析

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1、标枪投掷步阶段技术分析标枪投掷步阶段动作要领投掷步阶段：当预跑结束时开始进入投掷步阶段，此时左脚的落地位置应在第二标志线附近。投掷步阶段通常从右脚前迈开始，到最后一步左脚触地时结束。不包括缓冲步。下面我们以五步投掷步为例加以说明。五步投掷步：当左脚踏上第二标志线开始，迈右脚开始第一步，一、二步为引枪步，三步为“交叉步”，第四步为最后用力，五步为缓冲步。引枪进入投掷步后，通常在前两步完成引枪动作。目前运动员的引枪动作也不尽相同，根据动作的形式，大体可分为直线引枪和弧线引枪两种方法。直线引枪：进入投

2、掷步后迈右脚开始引枪，此时躯于向右侧转动，投掷臂向后伸展，使标枪由肩上沿标枪纵轴延长线后引，当第二步左脚前迈时，上体完全转至侧对投掷方向，投掷臂伸直，标枪靠近身体，完成引枪。这种引枪动作简单，容易控制标枪的方向和角度。目前大多数运动员采用。（见图1、2）技术要求：上第一步，投掷臂向后引出一半。引枪和投掷步的第一步直接向后引枪，保持标枪的稳定引枪和投掷步的第一步结束时的动作充分伸展投掷臂、手腕紧张控制好枪第二步开始的动作第二步的动作第二步结束时的动作“交叉步”动作要领第三步为“交叉步”。这是为最后

3、用力做好准备的关健一步。它的任务是在保持人体快速向前运动的条件下，起家一步加大躯干的扭转并形成合理的后倾资势（超越器械），创造良好的最后用力前的预备姿势，为过渡到最后用力创造条件。通常这一步中身体腾空较高，步子较大，时间长，以便于做好最后用力前的准备工作（图10~13）引枪结束后左脚着地后积极向后蹬地，右腿屈膝，以大腿带动小腿快速有力地向前上方摆出。两腿的积极蹬摆动作造成步和下肢加速向前，超越上体的前第三步“交叉步”的准备第三步“交叉步”开始动作“交叉步”技术动作“交叉步”结束时的动作重心留在体

4、后，尽量把枪向后伸。第四步的开始动作（最后用力的开始）最后用力动作（左腿的稍晚落地）最后用力时右腿的蹬地和左腿的支撑最后用力时的“满弓”动作的开始“满弓”技术动作鞭打技术动作标枪出手瞬间出手后的动作出手后的身体缓冲第五步缓冲步谢谢观赏