教师保健四要点 注意营养调节

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1、教师保健四要点注意营养调节　　教师工作的特点就是需要长时间站立讲课。因此很多工作了多年的老师都患有职业病（如喉咙炎、颈椎病、静脉曲张等等）。那么有没什么办法预防或者缓解这些职业病呢？　　一、注意营养调节　　教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等，富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等。　　二、注意嗓子保护　　1、讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问，练习等。特别是患感冒，身体疲劳，女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。　　2、尽量少吃辛

2、辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝。　　3、患急性咽炎时要及时治疗。　　三、注意颈，腰椎保护　　伏案久坐易患颈，腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压，冠心病埋下隐患。预防这些职业病，定期体检外，教师本人也要注意。　　伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。　　四、注意下肢保护　　站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不

3、畅，容易导致下肢静脉曲张。　　青年教师如不注意，老之来临时，便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。　　1、减少站立时间，讲课时可慢步走动。　　2、加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等。　　3、晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。教师保健有哪些需要注意的事项　　众所周知，教师的工作有三大特点：站立时间长、伏案工作时间长、说话时间长。由于这些特点，教师很容易就患上了一些职业病，譬如咽喉炎、劲椎疾病等。要想防治这些疾病，教师应该要做好保健工作。那么，教师保健

4、有哪些需要注意的事项?　　首先，注意嗓子保护。一是讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问，练习等。特别是患感冒，身体疲劳，女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。　　二是尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝。　　三是患急性咽炎时要及时治疗。　　其次，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老之来临时，便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力、小腿皮肤溃疡等。　　除了以上所说的保健工作外，要想预防疾病的发生，

5、就应该要多做运动、减少站立时间、注意营养调节等。　　一是减少站立时间，讲课时可慢步走动。　　二是加强肢体锻炼，如打太极拳、做体操、散步等。　　三是晚睡前用热水泡脚、既能疏通下肢血管、解除疲劳、又有使你安然入睡。　　其三，注意颈、腰椎保护，伏案久坐易患颈，腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。预防这些职业病除领导关心，定期体检外，教师本人也要注意，伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可

6、上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。　　其四，注意营养调节。教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等，富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。　　温馨提示：从上文我们知道，教师保健需要注意的事项有很多，如要注意嗓子的保护、少吃辛辣刺激性食物、注意下肢保护、减少站立时间、加强肢体锻炼等。