科学坐月子[1]

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1、浅谈科学坐月子产褥期的概念从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般约需6-8周。俗称月子是指胎儿娩出至满30天；约6-8周产褥期母体主要生理变化体温产后24小时内，一般体温会升高一些，但一般不超过38度，如果体温过高则要考虑有无感染情况。产褥期母体主要生理变化产后痛产后一周内，产妇出现阵发性的腹痛，主要是由子宫收缩引起的。产褥期母体主要生理变化子宫复原分娩后子宫迅速缩小，产后第一天平脐，以后每天下降1-2cm。产后10天子宫降入骨盆，此时腹部检查在耻骨联合上不能摸到子宫底。产褥期母体主要生理变化出汗产后皮肤排泄功能旺盛

2、，排出大量汗液，以夜间睡眠及初醒时更为明显，于产后1周内自行好转。产后多汗，但不伴有其它的不适，这属于正常现象。这时一定要注意不能受凉，勤换汗湿衣服。产褥期母体主要生理变化恶露产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出，称为恶露。产后3～5天内多为红色血性恶露，色鲜红。1周以后逐渐转为红色浆液性恶露。2周后转变为淡黄色或白色恶露。4～6周逐渐干净。恶露排出情况标志着子宫恢复得快慢及有无异常；恶露中有持续时间长或血量增多、或有异味，都表明子宫恢复情况不良，应及早看医生。科学坐月子产后洗头洗澡刷牙看电视运动开空调化妆？？环境安静、清洁、舒适、方便保持空

3、气流通，适宜温度为20～25℃；夏天防中暑，室内用空调时温度不要过低，如果使用电风扇，要安放在吹不着产妇的地方为宜；应经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇被风直接吹着；1、避免直接吹风，冬天注意保温，预防感冒。2、产妇的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。3、夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反。因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是很危险的。（捂月子：不通风，易生长细菌，虚脱、中暑）休息保证充足的休息每天保证8～9小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，使身体恢复快、乳汁分泌多。不要长时间仰卧，

4、以免子宫后倾。衣着要合适衣着应宽松、质地要吸汗；衣装的厚薄要适中；勤换洗，特别是内衣内裤；鞋子以布鞋为好，鞋底宜软；最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉。清洁很重要不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿；皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症；清洁做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转；淋浴：洗浴时室温应在20℃左右，水温保持34～36℃，每次洗5～10分钟即可，避免身体被风吹着。活动以不感到累为原则顺产后6-12小时内即可下床活

5、动，如大、小便，吃饭等，早活动能促使产妇全身各器官功能的恢复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。产妇如有大出血、发烧、严重合并症与并发症，会阴严重裂伤等异常情况时，不宜过度活动。剖宫产的产妇也可在术后24小时坐起，并在床边活动。产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。房事8周内忌房事、避孕子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起阴道炎、外阴炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引导起败血症；产后已超过2个月方可行房事注意避孕及避孕方法肥胖预防生

6、育性肥胖适量活动；饮食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪类、甜食、糖类食物；母乳喂宝宝：吸吮可促进子宫复位，分泌乳汁可促进体内新陈代谢和营养循环；做产后体操：产后一周可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动。关爱家人关爱不可少产妇在产后由于分泌激素的剧烈变化，分娩的疲劳和痛苦，产后对孩子的担心、生活环境、家庭关系的变化等因素，使一些产妇产生不同程度的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。产妇在产前心理做好各种准备，要保持良好的心态，家人一定要对产妇备加理解和多加关爱。丈夫参与可能会感到无从入手、不知所措，但总的来说，只要记住了以下2

7、0个字，相信每个男人都可以成为合格优秀的好丈夫：坚强、支持、忍让、赞美、倾听、学习、体贴、陪伴、减压(为妻子)、释压（给自己)。月子里如何吃饮食要富含蛋白质应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类；主食种类多样化粗粮和细粮都要吃，小米、玉米粉、糙米、标准粉等所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍；多喝汤水可以增加奶量。但在奶管畅通前应控制汤水，以防奶胀多吃蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的纤维素防止产后便秘；多进各种汤饮汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但

8、须汤肉同吃；红糖水的饮用时间不能超过10天；不吃酸辣食物及少吃甜食酸辣食物会刺激