REBT：理性情绪行为疗法

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1、理性情绪行为治疗法REBTAlberEllis修慧兰人性观人兼具理性与不合理思考人是会犯错的人的困扰是来自自我制约的结果（自动化思考）人有能力改变自己信念来自文化、家庭及自我增强（self-talking,selfevaluating等）人格A-B-C理论合理信念v.s.非合理信念合理信念1.根据事实2.是相对的3.引起中度情绪4.可协助达成目标（含人际关系）5.有助于生存、快乐生活的合理信念v.s.非合理信念非理性信念1.非根据事实，常是夸大的2.是绝对的，如应该、必须….3.引起困扰的情绪

2、4.无法协助达成目标5.共同要素a.「应该」的陈述b.「恐怖」的陈述c.「必须」的陈述d.「被评价」的陈述合理信念v.s.非合理信念常见的非理性信念1.不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我2.我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功3.行为不检点的人就是坏人，理应受人责骂及处罚4.如果事情没有照我的期望发生就是不幸5.我们无法控制自己不愉快的情绪6.如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻刻加以注意并且担忧7.我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道8.过去的经验是不能消除的9.我的困难如果没

3、有找到最完美的解决方式，那将是一场灾难10.世界应是公平说明驳斥原则一、说明驳斥五宝（1）这想法会伤害我「如果这种想法会困扰我，我为什么要继续想下去呢？」（2）破坏我与别人关系（3）不能达到目的「为什么这种事是遭透了、可怕的？」（4）这不是事实「有何证据显示….」（5）即使情况没改善，我就真的….说明驳斥原则例句：为什么别人不按照我想要的方式去做事，我就必须认为他们是不好的呢？最坏的结果可能是什么？这件事发生可能会让我很不快乐，但我有必要让自己为了这件是变得可怜兮兮的吗？为什么我表现不完美或者别

4、人不喜欢我时，那就表示我是不好的？为什么样就必须是可怕的呢？虽然那不是一件令人高兴的事，但也不是件可怕的事，除非我自己认为那是很可怕的。为什么那样就表示我不能忍受呢？有什么证据表示我不能忍受？为什么要继续责备？我们不是有权力犯错呢？让我们从经验中去学习。为什么一定必须要拥有它呢？我将会尽力去得到它，如果我不能那又怎样？我真的需要它吗？如果我开始去想它，并且感觉很烦乱，为什么我必须特别去想它而让自己思绪烦乱呢？说明驳斥原则二、替代的理性想法的型态「虽然我不喜欢….，但还不致于….」「虽然我不喜欢…

5、.，但我仍然….」「虽然…不好….，但是….….」「即使…….，我还是（有）….」治疗历程REBT团体目标1.教导成员如何去改变其情绪与行为趋于正向功能，使其更健康地应对生活中发生的不幸事件2.提供团体成员减少自己不健康情绪（如焦虑或沮丧）的工具，而使成员能有一个更富足、满意的生活.接受自己去除焦虑沮丧罪恶对于不公正采宽容态度，消除愤怒敌意暴力增加挫折容忍度，接受不完美3.图体成员被教导要对自己的情绪反应负责治疗历程REBT团体领导者的角色和功能1.治疗师的角色是老师而非伙伴。2.REBT的实务

6、工作者也会表露对案主的尊敬、鼓励、支持、指导及共同合作的态度3.治疗师基本上是积极介入的4.藉由澄清引发情绪与行为困扰的价值、信念及态度，以领导者面质成员的方式，将成员从小就无条件接受的信念，加以检视证明其是如何不合理的假设，然后告诉成员该如何积极的思考5.教导成员如何挑战自己的假设，及如何停止自我责备及责备他人的恶性循环6.教导成员如何避免成为未来非理性信念的受害者7.提供成员学习自我信赖及无条件接纳自我的工具，使其能运用于日常生活所遭遇的问题治疗历程谘商员的主要任务1.重视感觉后面的非理性信

7、念2.毫不犹豫地驳斥非理性信念3.严肃但完全接受当事人4.具同理心5.让当事人自己看到并承认自己的非理性信念6.检查当事人所学到的是真的了解7.主要内涵：（1）找出非理性与情绪的关连（2）接受情绪困扰是当事人自己造成的（3）去掉非理性信念，重建理性想法治疗技巧和技能REBT是一个折衷取向，但其治疗仍强调认知和行为的向度。其将焦点集中于改变案主在具体情境中的自我防卫想法的特殊技巧上，以改变人生观的方式来减少案主的症状。REBT团体处理的问题例如：焦虑、沮丧、愤怒、婚姻问题、人际技巧问题、亲子

8、问题、性格偏差、强迫观念/行为偏差、饮食偏差、身心偏差、酒药瘾及精神偏差REBT的干预方式最常用的技术是以幽默的方式教导REBT治疗理论，以及对所欲行为的认知预演及无条件的接纳。常使用的技术：强而有力的语言、质疑、建立自信心训练、社会技巧训练、角色扮演等治疗技巧和技能REBT在短期团体治疗的应用REBT本质上就是一种短期治疗。Ellis(1996)主张最有效率的让案主学习到如何处理日常生活问题的治疗方式，对案主而言，就是最好的治疗。REBT在建构短期团体干预的原则：团体成员藉由团体过程中对其问题