理性情绪行为疗法课件 (2)

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1、第十一章理性情绪行为治疗“人并不被事情所困扰，而是被对该事情的看法所困扰”——哲学家爱比克泰德二、ＡＢＣ理论（一）ＡＢＣ（ＤＥ）理论的要点Ａ（Activatingevents）刺激性事件Ｂ（Beliefsystem）个体的信念系统Ｃ（Consequence）个体产生的情绪和行为反应Ｄ（Disputing）对不合理信念进行侦察、辩论Ｅ（Effecting）咨询的效果按照行为主义的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件（A）引起了当事人的情绪后果（C）。但从理性情绪疗法的治疗模式可以看出，事件本身的刺激情景（A），并不是引起情绪反应（C）的原因。而个人对刺激情景的

2、所持的观点或认知解释（B），才是引起个人情绪反应的原因。BACD（二）不合理信念的特点艾里斯于１９６２年概括了１１种经常困扰人们的非逻辑思维或非理性信念：（１）一个人要有价值就必须在各方面都很有能力，并且很有成就；（２）某某人是绝对坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚；（３）逃避生活中的困难和推掉自己的责任要比正视它们更容易；（４）任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意愿发展，否则太糟糕了；（５）人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；（６）一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并且无法消除；（７）自己是无能的，必须找一个比自己强的

3、靠山才能生活；自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自己；（８）其他人的不安也必然引起自己的不安，所以应对别人的问题予以关注和负责；（９）与自己接触的人必须都喜欢和赞成自己；（１０）生活中有大量的事对自己不利，总有灾祸降临，所以必须终日花大量时间考虑对策；（１１）任何问题都应得到合理解决，都应有一个圆满的正确答案。不合理信念的三个典型特征１．绝对化的要求“我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。”D：将绝对化的要求转化为意愿：“我希望干得不错，希望…，如果不能够成为我希望的样子，我认为自己是一个糟糕的人，是一个失败的人。”

4、这样，你就表达了来访者想表达而未能够表达出来的东西。一是“我必须”。如“我必须每件事都成功”、“我必须使每个人都喜欢我”、“我必须是最优秀的”。这些都是人们过于追求完美和苛求自己的表现。二是“你（他）必须”。比如“你必须对我诚实”、“你必须听我的”、“你必须成为最优秀的人”。这是人们对他人提出的绝对化要求，也是苛求他人、欲控制他人的表现。三是“事情必须”。如认为“单位的环境设施必须这样来布置”、“那件事应该是明天做的”、“已经安排好的事情是无法改变的”等等。２．过分概括化“我一定要考上大学，否则我这一辈子就完了”。理性情绪法的观点认为人有过分概括化的倾向，往

5、往把一件事情的不成功，解释为整个人生的失败，从而产生“糟糕可怕至极”的信念，治疗者常用一种可称之为“具体化”的办法，使其不合理暴露出来。做法是让来访者将抽象的害怕转化为具体的害怕，设想最坏的可能是什么。因为抽象的害怕是来访者发生了泛化的害怕，很难着手进行具体治疗，而一旦具体化，则更容易找到解决问题的突破口。一是对自我的片面认识和评价。就是往往以自己做的某一件事或某几件事的后果来评价自己整个人，断定自身的价值。其结果常常会导致自负或自卑等消极心理，产生相应的不良行为。二是对他人的片面认识与评价。如当别人稍有过失或不合自己的意愿时就认为其一无是处，从而一味地责备

6、他人，乃至出现打击报复、逃避与人交往等不良行为。３．糟糕透顶“他人拥有的，我同样也应该拥有，否则社会和世界就不公平，我无法忍受不公平的世界，这个世界应该遭受诅咒。”D：“他人拥有的，你可能没有，但你所拥有的，他人可能也没有。如果说，他人有而你没有，这个世界不公平，那么，你拥有而别人没有，那是否就公平呢？社会和世界没有绝对的公平，但它们却以这种方式体现出社会和世界相对的公平。”这种不合理信念，认为某一件不如意的事情发生了，必定会非常可怕、非常糟糕和不幸，进而想像为“灭顶之灾”、“大难临头”。这种想像性的危害常常会使个体由于过度恐惧而产生悲观、抑郁乃至轻生行为。

7、必须第三节心理治疗过程一、治疗目标理性情绪疗法的中心目标，是帮助来访者认清并改变导致情绪和行为困扰的非理性信念，建立合乎逻辑的理性信念。也就是要引导来访者学会接纳现实，不过分苛求自己以及周围的人和事，最终让来访者更加积极充分地发展自我、实现自我，获得更快乐的人生。治疗师要不断帮助当事人发展出三种可以提高他们适应水平的领悟：1.刺激事件不会引起一个人的困扰，而是这个人有关刺激事件的信念导致了困扰。2.他要坚持相信这些信念是因为的灌输和练习，或是对这些信念的接受。3.仅有领悟是不够的，人们还要重复、挑战这些信念、建构新的信念和练习新的合理信念，来改变

8、不合理信念做成困扰的想法。咨询过程的四个步骤１．诊断