手势程序训练

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1、手势程序训练①训练要求：手势程序要有程序化，要有节奏。即必须严格按照先后次序、快慢节奏、规范地做手势。A.临场宣判犯规的手势程序。a鸣哨，并做出犯规停表手势时，这一造型手势要停等一下。如对投篮是否中篮的球，要向球篮看一下，同时也使队员清楚地知道被做出了宣判，不要匆忙，提防和避免队员在死球后做其他多余的或不愉快的动作。b对于“算与不算，罚与不罚”，手势马上要果断地交待清楚，然后快速跑（新裁判慢跑，在此过程中想清楚怎么出手势，把整个程序在头脑中过一遍）向记录台。c鸣哨宣判时，发生攻守双方不愉快动作，必须及时分离和教育，分离动作要快，教育的语句要简练，气氛平稳后，然后快速跑向记录台。

2、B、临场宣判违例的手势程序a违例停表手势略停等一下，使队员清楚地知道裁判员已做出了违例宣判。b果断、清楚大方地做出违例的种类。c方向手势要伸展，有力度有速度。d马上就位做递交球的准备或快速移动到新位置上去。C、到记录台前报告一起犯规的手势程序。a迅速跑动（新裁判慢跑）到离记录台6-8米地方（以中圈参照为其附近）。迅速跑动时不是走动，不要低头跑。选择位置时，无障碍空间位置即可，没有必要一定要到中线处。停步站立，可采用二步缓冲停步，不要突然停步，脸朝记录台，不要东张西望。b站立报告。不能边走边报告手势，停步的一瞬间就可以报告了，很自然地衔接，要自然大方、不要有太做作的动作。c任何得

3、分有效或取消的手势，必须首先做出。d报号码手势。眼睛看着记录员（视线可穿过号码手势，便于核实）让手势保持至少2秒钟，这对记录员登记正确的号码是不可缺少的。e指出犯规类型。队员犯规情况和报犯规类型手势要吻合，要注意，宣判一般犯规时，要观察该队的全队犯规指示器（注意：学校的比赛记录台会有口语上或手势上的示意，这是因为某队单节犯规已满四次，之后的犯规要执行罚球法则）。f指出罚球次数或比赛方向。身体可以对着记录台打比赛方向手势，要习惯观察记录台的各种情况（这是与记录台的联系的必要，可能会有暂停或替换的给出）。g以上手势有必要时要手势口语并用（在学校里的比赛，请老裁判，新裁判都手势口语并

4、用）。特别是混乱中宣判的犯规时，或报16号以上的大号码手势时。h完成手势后，要迅速到位，不能慢走就位。②训练方法A.任何一块小型的场地都可以练。不受场地限制，在家里对着大衣柜的镜子也可以练。B.从实战需要出发，最理想到篮球场去训练。a半场阵地时。在6个不同位置上（两人执裁：即前导、追踪裁判落位的地方），（三人执裁即前导、中央、追踪裁判落位的地方）结合临场各种犯规进行宣判训练。b全场跑动中。前导裁判和追踪裁判转换后，跑动中结合临场各种犯规进行宣判训练。C.手势程序训练。首先练好规范单个手势，然后再练手势程序化，在各种位置的训练中，要多动脑筋，严格要求自己，从难从严从实践出发需要进

5、行训练。在记录台前报犯规的类型，共11个a.非法用手（见图37）一手敲击另一手的手腕，敲击要有力，击至另一手腕一公分距离时就要收住，避免击伤。临场中犯规队员采用，打、点腕、戳？b.阻挡手势（图38）双手（不是双拳）在体侧自上而下放置髋部，稍停等，交待清楚。在临场中运用于防守的阻挡犯规和进攻队员的非法掩护犯规时。c.过分挥肘（图39）弯曲前臂，向后摆肘。注意：肘要抬高，摆肘一次即可，要有力。d.拉人（图40）一手抓住另一手的手腕，并向内拉动3公分左右，体现动作有力。e.推人（图41）双手翻起手腕，张开手掌，掌心朝前（不能朝下），同时向前方做模仿推动作，做一次即可。f.带球撞人（图

6、42）一手握拳打击另一手的手掌，做一次即可。注意：握拳去击掌，另一张开的手掌不必向里靠。g.控制球队犯规（图43）手臂弯曲握拳，然后伸直手臂，指向犯规队的球篮。在临场运用中：a到记录台报告一起犯规时，这一手势是第三个步骤的手势，如4号带球撞人，程序是①号码，②带球撞人（非法掩护，与带球撞人同属进攻方的犯规），③进攻方向（控制球队犯规手势代替）。b比赛进行中这一手势是在犯规停表手势手后再用。出现进攻队员持球和不持球的控制球队犯规，裁判员必须先鸣一次哨和同时做犯规停表手势，然后再做控制球队犯规手势（省略其他犯规类型的手势）。注意：追踪裁判和中央裁判（三人执裁）做这一手势时，必须后侧

7、转身，握拳指向犯规队的球篮，双脚可采用前后弓剪步，更显有力。h.双方犯规（图44）二手臂高举头顶，捍动双拳一次，成交*形即可，比赛中直接做这一手势。i.技术犯规（图45）双臂高举头顶，一手掌心向下，另一手掌心朝前，以“T”形。比赛中直接做这一手势。j.违反体育道德犯规（图46）双手臂高举头顶，一手握拳，另一手抓住其手腕。要一抓到位，抓得有力，不能抓空，否则要成双方犯规手势。k.取消比赛资格犯规（图47）紧握双拳，振臂高举头顶。朱家忠老师在08－09全国男女篮联赛裁判员学习班的授课内容中提到的