选修课程纲要—跆拳道

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1、选修课程纲要课程名称跆拳道开发教师叶静娜教学材料选编（√）改编（）创编（）课程类型知识拓展类（）职业技能类（）兴趣特长类（√）社会实践类（）授课教师　叶静娜授课时间2013—2014年度授课对象高一学生课程简介跆拳道的“道”义跆拳道起源于韩国，是一种外练技击格斗和内练精神气质相结合的武道。学习跆拳道，不仅仅是修炼手和脚的功夫强身自卫，更重要的是学习跆拳道文化，修炼跆拳道精神。“道”就是道理、道德、道义、礼仪，也指人生的正确道路和别人做事的道理。跆拳道因而被誉为“正人之道、育人之道。”跆拳道手脚并用，风格简炼、直接、易学、实用性极强，

2、尤以快速凌厉、变化多端的腿法著称于世，被誉为“踢击的艺术”。跆拳道更包含了深厚的东方文化和哲理思想，深受世界各国爱好者推崇。已有180多个国家8000多万人修炼跆拳道，并成为奥运会比赛项目，跆拳道因此被公认为“世界第一搏击运动”。课程目标（一）教学目的1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。2、跆拳道选修课课程的设置本着循序

3、渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。（二）教学任务1、传授学习跆拳道的意义。2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。3、组织教学比赛。4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。5、提高学生综合身体素质

4、，培养体育锻炼的习惯。课程内容（章、节（一）体育理论1、跆拳道的基础知识①初步认识跆拳道②跆拳道的起源与发展③跆拳道运动的特点目录及主要内容）④跆拳道运动的价值⑤跆拳道的级别与段位⑥日常练习应注意的问题⑦女子练习跆拳道的好处2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则（二）实践部分1、跆拳道的礼仪、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。2、基本步法：前后滑步、上步、退步、交叉步、垫步、跳步。3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、双飞、腾空踢。4、组合动作：两个和两个以上的动作组合。（1）横踢+后踢

5、、劈踢+侧踢（2）横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢（3）右格防同时左前踢接右后踢（4）跃步向前劈腿+横踢动作5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。（三）身体素质1、速度：30米加速跑、原地快速提膝。2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐。4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。5、柔韧：体前屈、坐位体前屈。6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶。7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习。课程实施方案跆拳道模块教学计划（水平五）36学时的学习内容学

6、时教学内容备注第1学时1、学习跆拳道的各种实战姿势2、学习前踢、横踢；第2学时1、跆拳道的各种步法；2、身体素质3、踢靶练习重点、步法的连贯性第3学时1、复习步法；2、进一步复习前踢动作第4学时1、复习横踢技术（以右横踢为主）；2、复习下劈动作；3、身体素质4、踢靶练习打击点在脚背，提膝翻髋第5学时1、进一步复习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、踢靶练习第6学时1、初步学习上步前劈动作；2、初步学习后踢技术动作；3、学习太极三章1~6个动作4、身体素质后踢转身动作第7学时1、复习横踢技术；2、复习推踢技术；3、复习太极三

7、章1~6个动作4、学习太极三章7~12个动作第8学时1、复习上步前劈动作；2、复习单一组合动作；3、推踢+横踢；4、复习太极三章1~12个动作5、身体素质动作的连贯性第9学时1、进一步复习组合动作；2、学习太极三章13~18个动作3、踢靶练习动作的规格第10学时1、学习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法；2、身体素质；3、踢靶练习防守动作到位第11学时1、学习组合动作；2、复习转身上步＋横踢；3、复习太极三章第12学时1、复习单一组合；2、横踢+后踢；3、身体素质组合的连贯性第13学时1、学习组合进攻技术

8、：（1）横踢+后踢+横踢；（2）横踢+侧踢+横踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶组合的连贯性第14学时1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶3、身体素质后旋转身技术第15学时1